Английский язык 3 класс кузовлев книга для чтения: ГДЗ решебник Английский язык за 3 класс Кузовлев, Лапа, Костина, Кузнецова (Книга для чтения) «Просвещение»

Время поразить книги и выявить свои знания! Этот список из десяти лучших книг по бодибилдингу подскажет вам, какие из них следует прочитать. Немногие книги выдержали как испытание временем, так и испытания спортзала на протяжении многих лет. Количество новых книг, обещающих вам ключ к увеличению мышечной массы и уменьшению жира, похоже, не отстает от количества открытий Starbucks.

1. Новая энциклопедия современного бодибилдинга. Если вам нужна классическая книга по бодибилдингу, то это она! Это обязательное дополнение к вашей книжной полке, потому что оно было написано Арнольдом Шварценеггером , легендой бодибилдинга.

Арнольд Шварценеггер — икона бодибилдинга, снявшаяся во множестве блокбастеров, которые повергли зрителей в трепет перед его телосложением.

• Неудивительно, что это одна из самых продаваемых книг по бодибилдингу всех времен.
• Поставьте себя на место семикратного Мистера Олимпия и попрощайтесь с упрямым жиром и поприветствуйте мускулы Конана-варвара.

Новая энциклопедия современного бодибилдинга доступна для покупки по низкой цене на Amazon.

2. Энциклопедия мышц и силы Джима Стоппани

Издательство Human Kinetics выпустило книгу 17 октября 2014 г. Энциклопедия мышц и силы by Джим Стоппани — одна из лучших когда-либо написанных книг по бодибилдингу. Эта огромная книга по бодибилдингу на 584 страницах битком набита новаторскими исследованиями Стоппани. Стоппани получил награду Gatorade для начинающих исследователей в области физических упражнений в 2002 году , и легко понять, почему.

Стоппани подробно описывает 116 различных программ упражнений и оценивает их по сложности, продолжительности и времени в одной из лучших книг по бодибилдингу. Есть раздел для каждого этапа путешествия бодибилдера, будь вы новичком или экспертом.

• Если вы ищете другие программы упражнений, которые можно попробовать, существует множество приложений для бодибилдинга и тяжелой атлетики с множеством полезных функций как для начинающих, так и для опытных бодибилдеров.
• Вместо того, чтобы читать все сразу, вы можете сохранить его в качестве справочника, чтобы обращаться к нему после применения на практике того, что вы узнали. Эта книга переполнена информацией и может служить единым учебником для вашего прогресса в бодибилдинге в течение следующих нескольких лет.

Энциклопедия мышц и силы Джима Стоппани доступна для покупки по низкой цене на Amazon.

3. Анатомия силовых тренировок

Эта книга была опубликована в 2010 году. Мы понимаем, почему это классическая книга по бодибилдингу, проданная тиражом более миллиона экземпляров по всему миру!

Делавье чрезвычайно умный человек. Делавье демонстрирует свой полный интеллект в анатомии силовых тренировок после изучения морфологии и анатомии в течение 9 лет.0011 5 лет и Dissection for 3 года в престижных колледжах.

• Делавье сам создает иллюстрации, подчеркивая преимущества каждого упражнения для наращивания мышечной массы.
• Delavier показывает, как небольшое изменение позы и положения может принести пользу вашему телу.
• Он покажет вам, как правильно выполнять становую тягу сумо, чтобы избежать травм и проработать нужные мышцы,

Прочитав эту информативную публикацию, многие читатели поймут, что они делали неправильно. Вы будете знать, каких мышц вам не хватает, а какие вы задействуете на каждой тренировке. Это одна из лучших книг по бодибилдингу, с цветными иллюстрациями и главой, посвященной каждой мышце.

Из иллюстраций Делавье вы узнаете больше, чем из любого научного учебника. После прочтения этого фитнес-мастер-класса ваши знания о бодибилдинге умножатся в десятки раз!

Анатомия силовых тренировок доступна для покупки по низкой цене на Amazon.

Первоначально эта книга была выпущена 1 мая 1998 г., и обновлена ​​ 2 октября 2002 г. издательством Human Kinetics Publishers . Не правда ли, что трое — это толпа? Не когда речь идет о бодибилдинге. Tudor Bompa в сотрудничестве с Mauro Di Pasquale и Lorenzo Cornacchia создали одну из лучших книг о тренировках по бодибилдингу.

• Эта книга сочетает в себе личные советы и обширные научные исследования, чтобы дать вам все, что вам нужно знать о силовых тренировках.
• Три автора гордятся тем, что являются одними из лучших в своих областях, объединив свои знания, чтобы создать то, что уже похоже на классическую книгу по бодибилдингу.

Они подробно описывают, как читатели должны структурировать свою диету, чтобы соответствовать их индивидуальным метаболическим профилям, а также перечисляют 80 упражнений , которые вызывают наибольшую мышечную стимуляцию. Основное внимание уделяется шести основным этапам силовой тренировки:

• Анатомическая адаптация,
• Гипертрофия,
• Смешанный
• Максимальная прочность,
• Определение мышц
• Переход.

Эта лучшая книга по бодибилдингу дает отличное представление о том, как улучшить текущую программу тренировок, определяя, как правильно использовать периодизацию. Это не бодибилдинг «диета» , но в ней обсуждается питание и то, как оно может улучшить ваши тренировки.

Серьезная силовая тренировка доступна для покупки по низкой цене на Amazon.

Эта книга дебютировала 13 января 2012 г. . В отличие от некоторых других книг в этом списке, Мэтьюз призывает своих читателей достичь стройного мускулистого тела, а не массивного набора массы. Итак, если вы ищете книгу по бодибилдингу, которая поможет вам стать эстетически стройной, эта книга для вас. Это одна из лучших книг по бодибилдингу для мужчин, которые хотят выглядеть как 9.0011 Зак Эфрон чем Дуэйн «Скала» Джонсон.

Методы Мэтьюза экстраординарны, потому что он настаивает на том, что вы можете получить тело, о котором всегда мечтали, не отказываясь от любимых продуктов, не делая кардио и не выполняя более 6 часов упражнений в неделю. Он гарантирует, что вы наберете от 10 до 15 фунтов сухой мышечной массы за несколько месяцев.

Это также одна из лучших доступных книг по питанию для бодибилдеров. Он категорически против широкого использования пилюль, порошков и зелий и предпочитает, чтобы вы достигали своего тела естественным путем.

Хотя это не книга о веганском бодибилдинге, в ней пропагандируются те же принципы естественного и здорового образа жизни.

Больше, стройнее, сильнее: простая наука построения совершенного мужского тела — Майкл Мэтьюз можно приобрести по низкой цене на Amazon.

0011 Декабрь 2020.

В нем рассматриваются приемы и методы , о которых другие авторы в этом списке даже не упоминали.

• Sinicki призывает читателей тренировать не только тело, но и разум, чтобы достичь наилучших результатов.

• Sinicki понимает, что говорить вам, что вам нужно сделать, чтобы достичь идеального тела, это хорошо, но если вам не хватает мотивации, желаемая мускулатура останется мечтой. Синицки побуждает ваш разум активизироваться и взять на себя ответственность.
•  Если вы устали слышать одно и то же от традиционалистов и хотите разнообразить свои тренировки.

Функциональная тренировка и не только: построение совершенного сверхфункционального тела и разума — Адам Синицки можно приобрести по низкой цене на Amazon.

Она была опубликована в 1989 году. Это, без сомнения, классическая книга по бодибилдингу. Этот знаменитый текст был написан совместно Джо Вейдером, известным в мире бодибилдинга, и писателем Биллом Рейнольдсом. Это руководство по бодибилдингу старой школы!

Когда Вейдеру было 70 лет, он всю жизнь занимался бодибилдингом. Эта книга охватывает все аспекты системы бодибилдинга Вейдера. Его принципы тренировок были приняты лучшими бодибилдерами мира. Вейдер обсуждает все, чему он научился и практиковал за эти годы, например:

• Обучение инстинктам
• Прогрессивная перегрузка
• Секвенирование частей тела
• Мышечная путаница и
• Суперсеты

Вы не ошибетесь, выбрав Joe Ultimate Bodybuilding Вейдера как одну из лучших книг о диетах по бодибилдингу, написанную легендой в этой области, особенно по такой низкой цене.

Абсолютный бодибилдинг Джо Вейдера: Принципы тренировок и питания Мастера Бластера — Джо Вейдер и Билл Рейнольдс можно приобрести по низкой цене на Amazon.

Эта книга выпущена от 28 февраля 2019 года. Бодибилдинг на пике популярности, и этот вид спорта только растет. Однако как у опытных участников, так и у новичков часто возникают вопросы о том, как лучше всего выглядеть в день шоу. Бодибилдинг: Полное руководство по подготовке к соревнованиям, , написанное опытными тренерами по бодибилдингу Питером Фитшеном и Клиффом Уилсоном, проведет вас через каждый шаг процесса выбора соревнования, подготовки к соревнованию и перехода к межсезонью. Бодибилдинг — единственная книга на рынке, которая содержит научно обоснованные и основанные на опыте рекомендации, которые помогут вам добиться наилучшего выступления.

Бодибилдинг избавляет от состязаний наугад, отвечая на общие вопросы , подобные этим:

• Как мне выбрать правильное соревнование и дивизион для себя?
• Какие позы обязательны для участия в соревнованиях?
• Как лучше всего тренироваться перед соревнованиями?
• Что делать, если я начинаю переполняться в пиковую неделю?
• Как долго слишком долго поддерживать уровень жира в организме?

Авторы создали удобный справочник, который проведет вас через каждый шаг. Главы начинаются с истории спорта, а затем переходят к обсуждению вариантов соревновательного дивизиона как для мужчин, так и для женщин.

«Бодибилдинг: Полное руководство по подготовке к соревнованиям» можно приобрести по низкой цене на Amazon.

Науки и разработки в области мышечной гипертрофии были впервые выпущены в 2016 году. и клиенты. Ни один другой ресурс не предоставляет сопоставимого количества контента, ориентированного на мышечную гипертрофию, с более чем 825 ссылок на и применяемые рекомендации повсюду.

Читатели найдут текущие материалы, которые помогут им полностью понять науку о мышечной гипертрофии и то, как ее можно использовать для разработки программ тренировок. Этот текст, написанный Брэдом Шонфельдом, доктором философии, ведущим авторитетом в области мышечной гипертрофии, представляет исчерпывающий источник информации о мышечной гипертрофии — механизме ее развития, о том, как структурно и гормонально меняется тело при стрессе, как бороться с мышечной гипертрофией. наиболее эффективно разрабатывать программы тренировок и актуальное питание.

В книгу включены несколько функций, которые помогают читателям понять содержание: 

• Врезки, освещающие результаты текущих исследований, побуждают читателей пересмотреть свои знания и убедиться, что их методы обучения актуальны.
• Во врезках раздела «Практическое применение» объясняется, как применять результаты исследований для максимального развития гипертрофии. Полезность книги в качестве справочного пособия повышается за счет всесторонних предметных и авторских указателей.

«Наука и развитие мышечной гипертрофии» доступны для покупки по низкой цене на Amazon.

Эта книга вышла в свет 29 декабря 2005 г. . Революционный метод поднятия тяжестей, использующий современную науку для достижения максимальных результатов. Новые правила подъема тяжестей, , написанные гуру фитнеса Лу Шулером и экспертом по силовым тренировкам Алвин Косгроув, обобщает самые последние исследования в области поднятия тяжестей и фитнеса, чтобы создать программу тренировок, которая фокусируется на движениях, которые естественны для тела. превосходит в. Приседания, наклоны, выпады, толчки, тяги и скручивания — это шесть «реальных» движений, которые включают в себя три полные программы для достижения трех разных целей:

• потеря жира
• Увеличение мышечной массы
• Улучшение силы.

Эти комплексы можно комбинировать дома или в тренажерном зале, получая годовой объем тренировок, которые будут держать атлетов в напряжении еще долго после того, как большинство планов прекратили свое существование.

Новые правила поднятия тяжестей доступны для покупки по низкой цене на Amazon.

Мы надеемся, что вам понравился наш список десяти лучших тренеров по бодибилдингу. Это поможет вам в вашем личном развитии для бодибилдинга и ухода за телом. Как и предсказывалось, после прочтения всех этих книг вы сможете охватить все возможные тренировки и развеять свои сомнения.

1.

Специалист по бодибилдингу — это личный тренер, который работает исключительно с профессиональными бодибилдерами, тренирует и тренирует их. Тренер по бодибилдингу следит за прогрессом своих клиентов, гарантирует, что они придерживаются индивидуального плана, и мотивирует их к работе.

2. Как организовать коучинг по бодибилдингу?

Тренер по бодибилдингу может построить бизнес, предлагая подотчетность, объективное обучение, постановку целей, эффективность и расширение своих возможностей. Это основные направления развития профессионального бизнеса.

3. Действительно ли чтение книг помогает в коучинге?

Чтение книг улучшает ваше физическое и психическое здоровье, а преимущества могут длиться всю жизнь. Они начинаются в раннем детстве и продолжаются до старших лет. Чтение книг по бодибилдингу может помочь вам разобраться в любой фитнес-ситуации.

Основная библиотека Арнольда Шварценеггера

На сегодняшний день Арнольд Шварценеггер опубликовал восемь книг (и одно обновленное переиздание) общим объемом чуть более 1500 страниц. Сложите их вместе, и они будут иметь размер 27 дюймов в обхвате, что немного меньше, чем его бедра на пике соревнований. С выходом его новой 656-страничной автобиографии Вспомнить все: Моя невероятно правдивая история жизни В октябре этого года стопка книг Арнольда, наконец, превзойдет его квадрицепсы — благородная цель для любого автора.

Total Recall также добьется нескольких выдающихся достижений в творчестве Governator. Это его первый релиз, который, за неимением лучшего термина, представляет собой весь Арнольд, то есть без «с» или «и», скрывающихся под его именем в подписи. Это впечатляющий подвиг для любого, для кого английский язык не является родным. Вторая автобиография Арнольда также является его первым литературным произведением, которое не написано и не продается с общей темой: «Эй, бодибилдеры/подростки/обрюзгшие младенцы, вот ваш личный путь к тому, чтобы стать настолько похожим на Арнольда, насколько вам позволят ваши генетические ограничения». !»

Каждое из этих названий является пережитком более простого времени, когда Арнольд был везде, но его политические убеждения и личная жизнь были его личным делом. Без дальнейших церемоний, вот основные названия вашей библиотеки Arnold.

Развитие телосложения Мистера Вселенная

Первое название Арнольда, состоящее всего из 12 страниц, скорее является буклетом, чем книгой — возможно, это единственный раз, когда ко всему, что он сделал, был добавлен уменьшительный суффикс. Он был продан по почте через Muscle & Fitness 9.0438 в течение ряда лет и сегодня известен одной цитатой:

«Я не буду говорить за своих коллег, но я напишу о своем опыте с тканестроительными препаратами. Да, я использовал их, но нет, они не сделали меня тем, кто я есть. Анаболические стероиды помогли мне сохранить мышечную массу во время строгой диеты при подготовке к соревнованиям. Я использовал их не для роста мышц, а скорее для поддержания мышц при сушке». (Цитируется по книге «Допинг: история повышения результативности в спорте с девятнадцатого века до наших дней» 9.0438 .)

К чести Арнольда, за эти годы он лишь добавил деталей и разъяснений к этому признанию, а не отступил от него. В октябре вопрос о том, сохранилась ли эта тенденция в изображении его личной жизни в Total Recall , вызовет искусственный рост количества страниц во многих таблоидах.

Арнольд: образование бодибилдера

«Чем бы я еще ни занимался, я всегда хочу быть своего рода послом, проповедником бодибилдинга», — пишет Арнольд в середине своего первого бестселлера и основного комментария. Молодой Арнольд видел свою роль дипломата, приглашающего читателей в новый мир, и по этой причине Арнольд: образование бодибилдера — его самая личная и скромная работа. Когда он был выпущен, его ближайшими аналогами были текстовые гимны упражнениям, такие как Джеймса Фиксса «Полная книга о беге » — книги, которые предназначались для чтения, а не только для использования в качестве инструментов.

Арнольд смешивает простые объяснения тренировок с подробными рассказами о своем детстве, отношениях и образе жизни. Он является образцом для каждого упражнения, используя безмятежное выражение лица, которое кажется неуместным для тех из нас, кто вырос, видя только его щербатую ухмылку или убийственный взгляд героя боевиков.

Каждая поза и подъем выглядят непринужденно, особенно по сравнению с мельчайшими деталями и яркими фигурами Энциклопедия современного бодибилдинга . Если эта книга — глубокая часть бассейна, то «Образование бодибилдера» — теплая лужа австрийского какао.

Бодишейпинг Арнольда для женщин

Несмотря на то, что до его первых главных ролей в кино оставалось еще несколько лет, Арнольд мог позволить себе отказаться от своей фамилии, когда он выпустил этот первый набег на большие дискеты с книгами о тренировках эпохи Рейгана. Обложка кричит: «Худший подарок на годовщину», а внутри изложена программа, которая обещает «не сделать вас более мускулистым», если вы будете следовать таким правилам, как «Тренируйтесь не менее 45 минут, но не дольше часа, никогда не тренируйтесь». более трех раз в неделю».

Много низко висящих плодов. Начнем с того, что мужчинам разрешено стремиться к силе, в то время как женщинам только «формировать тело», и, судя по обложке издания 1984 года, они делают это, когда рука Арнольда обхватывает их нижнюю часть туловища. Мужчины тренируются в шортах и ​​майках или без рубашки — так лучше позировать! — в то время как женщины с ног до головы закутаны в непрозрачные черные купальники. И затем, любая женщина, достаточно глупая, чтобы забрести в спортзал, также рискует быть поднятой в воздух ухмыляющимся Арнольдом, который, кажется, кричит: «Привет, прелесть! Ты думаешь, что ты мужчина? Ты поднимаешь вес? Я поднимаю тебя!»

При чтении легко прийти к выводу, что нежный, поддерживающий голос, объясняющий упражнения, принадлежит Лизе Лайон или одной из других моделей-женщин. Затем Арнольд отталкивает читателя такими строками: «Хорошо развитые грудные мышцы… действуют как опорные пальцы, удерживая грудь любого размера и делая ее более красивой». Он даже незабываемо помещает себя в момент самооценки, когда рекомендует читательнице надеть мешок на голову — во имя большей объективности — перед тем, как сказать: «Снимайте одежду медленно, по одной одежде за раз. Посмотри на себя в зеркало. Как ты выглядишь, когда наклоняешься?» Есть еще много, но этого достаточно.

Забудьте о временной деформации и о том факте, что она была расположена между Наши тела, Наши Я и Радость секса на книжной полке вашей мамы, и вы увидите Bodyshaping как простую программу растяжки и поднятия собственного веса. чья стоимость, вероятно, превышает запрашиваемую цену за подержанную копию на Amazon. Если навязчивая фраза «Давайте поднимать тяжести, чтобы мы нравились мальчикам» звучит слишком громко, вас простят за то, что вы оставили ее на полке в комиссионном магазине.

Мужской бодибилдинг Arnold

Первые 199 страниц Мужской бодибилдинг расширяют атмосферу «Давай, просто попробуй» Образование бодибилдера . Улыбающиеся модели — некоторые с настоящими волосами на теле! — демонстрируют серию разминок, разминок и подъемов гантелей рядом с крошечными пустыми диаграммами с надписью «Свидание и повторения». Время от времени Арнольд появляется на фотографии в гольфах и со свистком на шее, чтобы делать неопределенные жесты, указывающие на то, что он тренируется.

Пожалуй, самые интересные упражнения в Бодибилдинг для мужчин — это словесные искажения, которые Арнольд (и/или его соавтор Билл Доббинс) должен выполнить, чтобы ответить на вопрос «Что такое фитнес?» во вводной главе с таким же названием. Стремясь спуститься с высоких высот эстетического бодибилдинга, правящий Мистер Олимпия набрасывается на метафоры, словно готовится к тяге Т-образного грифа.

Несколько избранных драгоценных камней:

• Когда я тренировался, чтобы выиграть титул Мистер Олимпия, и каждый день поднимал огромные веса в тренажерном зале, мне казалось, что я живу на гигантской планете, такой как Юпитер, а не на Земля.
• Если вы требуете 12-сильного усилия от 10-сильного кузова, он становится 12-сильным кузовом.
• Когда вы чувствуете себя лучше, вы, естественно, в конечном итоге выглядите лучше. Это своего рода незамкнутый круг.

А затем часть VII: Соревновательный бодибилдинг — следующий шаг. Ушли в прошлое джинсовые тренировочные шорты (нет, правда!) и двойники Дэвида Кэссиди, и появился Арнольд, босиком на бревне, без рубашки поднимающий штангу эпохи плейстоцена. Улыбки из предыдущих глав сменяются прикусами и гримасами, когда Арнольд поднимает большие темные предметы в размытых кадрах действия.

Как будто после двух с половиной попыток вести себя мило, он наконец сказал: «Баста! Забудьте о шлапсшванцах!

Новая энциклопедия современного бодибилдинга

Для многих это единственная книга, написанная Арнольдом. Обложка обновленной версии идентифицирует ее как «Библия бодибилдинга», но в офисах Bodybuilding.com мне сказали, что «бодибилдинг» не нужен.

Размер и вес венской телефонной книги (я предполагаю), Энциклопедия современного бодибилдинга и ее обновление Новая энциклопедия современного бодибилдинга — это то, как поколение узнало, что такое сила. Это, безусловно, лучшая книга Арнольда, потому что она ничего не оставляет на столе и не делает никаких уступок. Мышцы и техники разбиты на мельчайшие компоненты, и ничто не выглядит легким или спокойным. Боевые кадры с Арнольдом, Сержем, Франко и Фрэнком Зейном буквально срываются со страницы. Откройте случайную страницу, и сообщение станет ясным: вот что такое бодибилдинг, если вы можете с этим справиться.

Легко отвлечься от обширной истории бодибилдинга и Зала славы бодибилдинга, но если вы это сделаете, диаграммы мышц, разбросанные по 800 страницам книги, напомнят вам о конечной цели. На каждом из них изображен сам Арнольд с прической, которая, кажется, сделана из поперечнополосатых мышечных волокон.

Arnold’s Fitness for Kids (Birth-5, 6-10, 7-11)

В 1990 году Арнольд был выбран президентом Джорджем Бушем-старшим. Буша на трехлетний срок в качестве председателя Президентского совета по физической культуре и спорту. Когда он проверил свою почту в Солнечной Долине на следующий день после своего назначения, он нашел контракт, в котором говорилось следующее:0005

Как председатель, я соглашаюсь под страхом смертной казни опубликовать не менее трех (3) общих книг о фитнесе, которые никто никогда не купит и не прочитает и которые будут лежать нетронутыми на полках каждой библиотеки в Америке до тех пор, пока солнце пожирает землю.