Английский рабочая тетрадь кузовлев 8 класс: ГДЗ решебник Английский язык за 8 класс Кузовлев, Перегудова, Лапа (Рабочая тетрадь) «Просвещение»

ГДЗ по Английскому языку за 8 класс Кузовлев В.П., Перегудова Э.Ш. рабочая тетрадь

авторы: Кузовлев В.П., Перегудова Э.Ш., Лапа Н.М..

Издательство: Просвещение 2016 год.

Если научиться правильно пользоваться «ГДЗ по английскому языку за 8 класс к рабочей тетради Кузовлева», то эта книга с ответами и решенными упражнениями станет прекрасной заменой частному репетитору. Школьникам больше не придется тратить время на посещение дополнительных курсов. Подготовиться к уроку они сумеют в спокойной домашней обстановке. Плюс ко всему, благодаря ГДЗ подростки станут более внимательными, ответственными, самостоятельными и уверенными в себе. Очередной учебный год приготовил для ребят множество испытаний. Чтобы пройти через них, для начала следует внимательно изучить и понять следующие темы:

1. Относительные придаточные.
2. Косвенная речь.
3. Все виды вопросов.
4. Придаточные причины и цели.
5. Определенный и неопределенный артикли.
6. Would, used to.

А если ученик столкнется с трудностями на пути к получению хороших и отличных отметок, то ему сразу же следует обратиться за помощью к данному сборнику верных ответов, чтобы у него не накапливались пробелы в знаниях. Именно они мешают двигаться дальше, поэтому их сразу же нужно обнаруживать и восполнять. Для того чтобы улучшить оценки по предмету и повысить свой уровень знаний, нужно придерживаться простого алгоритма работы с данным комплексом. Для начала восьмиклассник должен сам справиться с заданными на дом номерами. Только после этого ему можно сверять ответы и проводить работу над ошибками.

Если в выполненных заданиях он обнаружил много погрешностей, то значит, нужно решить еще несколько дополнительных упражнений. Если работать со справочником таким образом, то совсем скоро будут заметны результаты. Материалы ГДЗ полностью соответствуют всем правилам и строгим требованиям Федерального государственного образовательного стандарта, поэтому готовыми домашними заданиями могут воспользоваться и учителя.

Книга пригодится им для:

• написания полезных карточек для занятий;
• составления поурочного плана;
• разработки собственной методики обучения;
• экономии времени на проверке тетрадей учащихся.

Благодаря основному учебнику, тетради и «ГДЗ по английскому языку за 8 класс к рабочей тетради Кузовлева В. П., Перегудовой Э. Ш., Лапы Н. М. (Просвещение)» к ней можно сделать уроки более интересными и занимательными, чтобы у подростка не возникало желания их пропускать.

ГДЗ к учебнику по английскому языку за 8 класс Кузовлев В.П. можно посмотреть тут.

ГДЗ к книге для чтения по английскому языку за 8 класс Кузовлев В.П. можно посмотреть тут.

ГДЗ к контрольным заданиям по английскому языку за 8 класс Кузовлев В.П. можно посмотреть тут.

Решебник по английскому языку за 8 класс рабочая тетрадь Кузовлев В.

П., Перегудова Э.Ш.

• ГДЗ
• 8 класс
• Английский язык
• рабочая тетрадь Кузовлев

Авторы: Кузовлев В.П., Перегудова Э.Ш., Лапа Н.М..

Тип: Рабочая тетрадь. 2016 год.

ГДЗ к учебнику по английскому языку за 8 класс Кузовлев В. П. можно скачать здесь.

ГДЗ к книге для чтения по английскому языку за 8 класс Кузовлев В.П. можно скачать здесь.

ГДЗ к контрольным заданиям по английскому языку за 8 класс Кузовлев В.П. можно скачать здесь.

ГДЗ: Онлайн готовые домашние задания рабочая тетрадь по английскому языку за 8 класс, автор Кузовлев В.П., Перегудова Э.Ш., спиши решения и ответы на gdzguru.com

• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31-32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76
• 77
• 78
• 79-80
• 81
• 82
• 83
• 84
• 85
• 86
• 87
• 88
• 89
• 90
• 91
• 92
• 93
• 94
• 95
• 96
• 97-98
• 99
• 100
• 101
• 102
• 103

Бодибилдинг против эстетики

Взгляните на следующие телосложения.

 

Вдохновляют ли они вас? Хотите стать такими же, как они? При всем уважении к Маркусу Рюлю и Джею Катлеру, большинство людей, даже тех, кто ходит в спортзал, вызывают у них отвращение. Они могут быть большими и худыми, но непривлекательными, неэстетичными , как называют это бодибилдеры и художники.

Прежде чем мы перейдем к тому, что отличает гротескного бегемота от эстетической конфетки, давайте сначала определимся с терминами, с которыми мы здесь имеем дело.

 

 

Определение бодибилдинга

Менеджер моего предыдущего спортзала сказал мне: « Мы согласны с парнями, использующими большие веса, и у нас есть несколько очень больших парней, но мы не терпим бодибилдинг. Большинство наших членов просто хотят сбросить жир и нарастить мышечную массу или привести себя в тонус ». Это просто игра слов, смысловая чепуха. Это все равно, что сказать: «Да, я играю в баскетбол, но я не баскетболист». Знаете, в чем разница между профессиональным бодибилдером и парнем, который хочет «подтянуться»? Бодибилдер более успешен. Оба ходят в спортзал, чтобы нарастить мышечную массу и сбросить жир, и в этом суть бодибилдинга: максимизировать мышечную массу; свести к минимуму жир. Конечно, есть и другие факторы, такие как симметрия и пропорции, но наращивание мышечной массы — это основа. Бодибилдинг — это не более чем перестройка вашего тела.

Если вы поднимаете тяжести, чтобы улучшить свой внешний вид, вы бодибилдер . Вы можете не быть профессиональным или соревновательным бодибилдером, но вы бодибилдер. Единственная причина, по которой люди не называют себя бодибилдерами, — это социальная стигматизация. Они не хотят, чтобы их ассоциировали с парнями, отказывающимися от социальной жизни ради работы над своим телосложением, с бритьем всего тела и загаром, со стероидами, с публичными позами в стрингах, с этими самовлюбленными монстрами. Это хорошо, но это не меняет того факта, что они делают то же, что и вы, просто настолько успешнее, что другие люди ходят на шоу только для того, чтобы посмотреть их.

Социальное давление, побуждающее не заниматься бодибилдингом, настолько глубоко усвоено большинством людей, что они следуют программам тренировок, разработанным для целей, отличных от их собственных. Что-нибудь, чтобы не показать, что вы тренируетесь только для наращивания мышечной массы. Они не занимаются бодибилдингом, они тренируются, чтобы стать «подтянутым», «подтянутым» или «спортивным». Я также видел бесчисленное количество парней, которые по этой причине использовали более силовые программы. Бодибилдинг — это не круто. Должно быть что-то еще. Легкая атлетика, физическая форма, функция, сила, выносливость, мощность… По крайней мере, последние 3 поддаются количественному измерению. Что вообще значат фитнес, атлетизм и функциональность, если вы не спортсмен? Я люблю читать о людях, пропагандирующих становую тягу, потому что она хорошо переносится в повседневную жизнь. Набираете много продуктовых пакетов по 300 фунтов, не так ли? Я определенно не говорю, что это неверные причины для тренировок, но вы должны быть честны с собой. Вы бы тренировались, если бы тренировки не влияли на то, как вы выглядите? Вы бы променяли 10 фунтов мышц на улучшение кровяного давления? Хотели бы вы потолстеть, чтобы стать лучше в тех видах спорта, в которых вы не участвуете?

 

Эстетика

Если предположить, что вы на самом деле тренируетесь, чтобы улучшить свое телосложение, остается вопрос, что вы считаете хорошим телосложением. Как говорится, красота в глазах смотрящего.

Теория психофизического диапазона частот [1] объясняет, как мы воспринимаем телосложение. По сути, в нашем уме мы оцениваем телосложение по сравнению с телосложением в нашей системе отсчета. Ваша система отсчета состоит из людей в вашем спортзале, людей, которых вы видите по телевизору, всех, кто легко приходит на ум. Человек, который чаще всего приходит на ум, обычно это вы сами, и большинство людей ассоциируют себя с единомышленниками. Следовательно, Единственным лучшим предиктором степени мышечной массы, которую вы предпочитаете, является ваш текущий уровень мышечной массы. Как говорится, совершенство — это движущаяся цель.

Многие люди начинают с худощавого телосложения и думают, что фотомодели и спортсмены на выносливость обладают самыми лучшими телами, которые только можно себе представить. Любой, у кого худой живот и небольшая грудная мышца, считается совершенным.

 

Брэд Питт в Бойцовском клубе широко считается неподготовленным мужчиной олицетворением физического совершенства.

Если они преодолеют этапы для начинающих и начнут тренировать больше, чем зеркальные мышцы (грудь, пресс, бицепсы), им постепенно начнет нравиться телосложение с определенными мышцами.

 

300 измельченных спартанцев олицетворяли мужественность для промежуточных стажеров по всему миру.

 

Когда они сами становятся такого размера, хотя обычно менее худыми, им часто начинают нравиться силовые спортсмены, фитнес-модели и бодибилдеры. Заметным исключением являются некоторые генетически одаренные люди, которые рассматривают увеличение мышечной массы как нормальный результат занятий в спортзале и, следовательно, не считают мускулистых парней чем-то экстраординарным. Типичным признаком таких людей является то, что они перестали тренировать группу мышц или выполнять упражнения, потому что они были слишком успешными, например, приседания, чтобы накачать ноги.

 

Тело Грега Плитта было использовано для моделирования идеального доктора Манхэттена в Watchmen .

 

Короче говоря, рост меняет вашу систему взглядов на то, что является нормальным телосложением, и, следовательно, меняет ваши эстетические предпочтения. Однако эстетика — это больше, чем мышечная масса. Два человека с одинаковым уровнем мускулатуры могут выглядеть совершенно по-разному. Так что же делает телосложение эстетичным?

 

Факторы, влияющие на внешний вид телосложения

Начнем с разницы между классическими и современными бодибилдерами.

 

Бодибилдинг тогда и сейчас.

 

Большинство людей сегодняшним профессионалам предпочитают внешность бодибилдеров так называемого Золотого века бодибилдинга. Очевидно, что Маркус Рюль на картинке выше как минимум на 50 фунтов тяжелее Фрэнка Зейна, и основная причина, по которой людям не нравится телосложение профессиональных бодибилдеров, заключается просто в том, что они слишком ненормальны, но в игру вступают два других фактора. Во-первых, большинство профессиональных бодибилдеров просто не очень красивы. То есть кажется, что существует отрицательная корреляция между привлекательностью лица и присутствием в профессиональном бодибилдинге. Красивое лицо делает очень мускулистое телосложение гораздо более терпимым для многих людей, а уродливое лицо может испортить любое тело. Во-вторых, профессиональные бодибилдеры часто демонстрируют неестественный рост не только мышц, но и других тканей из-за чрезмерного использования андрогенных анаболических стероидов и особенно гормона роста. Результатом может стать рост рук и лицевых костей, особенно челюсти. Из-за опухших внутренних органов даже самые худые бодибилдеры могут выглядеть беременными, а их кожа и волосы также могут быть затронуты. Поэтому неудивительно, что большинству людей не нравится «внешний вид гормона роста». Синтол, эсиклен, имплантаты и другие средства для увеличения объема мышц также способствуют неестественному виду. Взгляните на фотографии ниже от Флекса Уилера (на которых также изображен Ли Прист). На мой взгляд, у Флекса было одно из лучших телосложений всех времен, но искусственные вспомогательные средства взяли свое.

 

 

Другие примеры средств для увеличения объема мышц можно найти на этом сайте.

 

Большинство классических бодибилдеров тоже не были естественными, но современные профессиональные бодибилдеры подняли это на совершенно новый уровень. Итак, чтобы суммировать факторы, определяющие телосложение нынешних профессионалов, мы говорим о людях, которые годами тренировались часами в неделю, обладали невероятно редкой генетикой, принимали различные стероиды не менее полугода и использовали всевозможные искусственные вспомогательные средства. . Помните об этом в следующий раз, когда кто-то спросит вас, хотите ли вы быть таким же большим. Вы никогда не будете им, независимо от того, как усердно вы тренируетесь или что вводите. Люди резко недооценивают размеры профессиональных бодибилдеров. Изображение Ронни Колемана ниже может дать вам представление.

 

Как насчет менее экстремальных случаев, таких как Фрэнк Зейн или Флекс Уиллер на картинке до? Большинство людей никогда не достигнут такого телосложения, потому что для этого нужны не только удивительная генетика бодибилдинга и стероиды, но и каждый из этих людей обладал исключительной антропометрией, то есть пропорциями тела. Два наиболее важных фактора, которые вы (обычно) не можете контролировать, которые определяют внешний вид вашего телосложения, — это относительная длина ваших костей и соотношение длины ваших мышц и сухожилий.

Относительная длина ваших костей или скелета ограничивает пропорции, которых вы можете достичь. Вы можете значительно изменить соотношение окружности талии и плеч, но вы всегда будете ограничены шириной бедер и плеч. Посмотрите на фотографию Стива Ривза ниже. Большинство людей никогда не добьются такой V-образной формы.

 

 

Отношение длины мышц к длине сухожилий в значительной степени определяет «полноту» вашего телосложения. Если у вас короткие сухожилия и длинные мышечные животы, ваше телосложение будет казаться и на самом деле полнее, и наоборот. Такое соотношение делает ваше телосложение очень изогнутым. Кривые создают иллюзию того, что что-то намного больше, чем есть на самом деле, потому что ваш мозг в основном воспринимает различия и относительные длины, а не абсолютные значения. Примерами людей с очень полными мышцами живота являются Флекс Уилер, показанный ранее, и Фил «Дар» Хит, показанный ниже.

 

 

Кроме того, посмотрите, как низко широчайшие Франко «Летучая мышь» Коломбо начинаются со спины. У некоторых людей широчайшие начинаются на полпути вверх по позвоночнику. Широчайшие/крылья летучей мыши начинаются почти прямо над его бедрами, создавая нелепую V-образную форму (на самом деле W-образную).

 

Помимо длины мышц, их форма также влияет на их внешний вид. Мышцы, где это наиболее очевидно, — это пресс, грудные и бицепсы.

Бицепс – одна из мышц с наибольшей изменчивостью формы. Сообщается, что даже количество головок в мышце, обычно 2, может достигать 7 головок. У некоторых людей есть бицепсы с большой вершиной, а у других нет. Вы можете немного увеличить свой пик, тренируя преимущественно длинную головку бицепса, а не короткую, но генетика играет гораздо большую роль, чем тренировки. Посмотрите на бицепсы Арнольда Шварценеггера и Дориана Йейтса ниже, чтобы увидеть разницу во внешнем виде, вызванную формой бицепса.

 

 

Грудь различается по форме гораздо меньше, чем бицепс, но это настолько выдающаяся мышца, что небольшие различия оказывают большое влияние на внешний вид телосложения. Гинекомастия, или сокращенно гинекомастия, может радикально изменить форму грудных мышц из-за набухания молочных желез. Его причинами являются, помимо прочего, супрафизиологические уровни эстрогена, например, в результате использования андрогенных стероидов, и генетика. Значительное количество людей имеют некоторую степень гинекологии. См. изображение ниже для сравнения состояния до и после операции по удалению ткани молочной железы.

 

 

Абдоминальные органы также сильно различаются по форме. У некоторых, если не у большинства людей, пресс не идеально симметричен. Некоторые люди могут получить 8 пакетов, но большинство не может. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить форму своего пресса с помощью тренировок, несмотря на то, что утверждается во многих рекламных объявлениях. Изображение ниже демонстрирует разницу в форме живота между Томом Венуто и… каким-то парнем.

 

 

Также сравните грудь Тома Венуто с грудью Майка Ментцера. (Как этот человек никогда не выигрывал Олимпию, я не понимаю.)

 

 

Таким образом, существует множество генетических факторов, которые влияют на ваш внешний вид, помимо мышечной массы и жира. Это может звучать удручающе, но из всей этой информации можно извлечь несколько общих уроков.

 

Домашние сообщения

• Конкретно определите свои цели и будьте честны. Более эффективно тренировать одно качество за раз, чем пытаться быть хорошим во всем.
• Если вы тренируетесь для эстетики, набора массы или вообще для того, чтобы хорошо выглядеть, вы бодибилдер и должны тренироваться соответственно. Мышечная масса есть мышечная масса. Неважно, хотите ли вы выглядеть как Брэд Питт или Ронни Колеман: пока вы не достигнете этой цели, тренировочный процесс останется прежним. Максимально увеличить мышцы; свести к минимуму жир.
• Имейте в виду, что ваши эстетические предпочтения могут меняться со временем. Цель весить 220 фунтов при 10% жировых отложений совершенно произвольна, как и попытка сопоставить вашу антропометрию с определенными бессмысленными пропорциями, такими как Золотое правило. Долгосрочные цели могут работать для некоторых, но в краткосрочной перспективе цель всегда состоит в том, чтобы просто прогрессировать.
• Мышечная масса и процентное содержание жира в организме — это, по сути, единственные параметры, которые вы можете контролировать в отношении внешнего вида вашего телосложения. У вас меньше контроля над пропорциями и симметрией, и если вы увеличиваете гипертрофию всего тела, используя сбалансированную программу, эти вещи, как правило, сами о себе заботятся. Не беспокойтесь о пике своего бицепса или форме пресса, просто тренируйтесь, чтобы увеличить бицепс и уменьшить количество жира. Генетика дана. Вы не можете изменить их, так что не беспокойтесь о них.

Ссылки

1. Blanchflower et al. (2010). Имитация ожирения и относительная полезность . Журнал Европейской экономической ассоциации, том 7, выпуск 2-3, страницы 528-538, апрель-май 2009 г.
2. Ливио, М. (2002). Золотое сечение: история Фи, самого удивительного числа в мире . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Бродвейские книги.
3. Пудель, П.П. и Бхаттараи, К. (2009). Исследование дополнительных головок двуглавой мышцы плеча у непальцев. Nepal Med Coll J , 11(2) : 96-98.

11 Веганские бодибилдеры Испытание силы растений

В золотую эру бодибилдинга мясо и молочные продукты были основой многих диет. С другой стороны, культовый Билл Перл (хотя и вегетарианец, а не веган) отказался от мяса, и, несмотря на изменение диеты, его мышцы и сила не пострадали.

Культурист золотой эры Билл Перл был известен как один из первых спортсменов, отказавшихся от мяса. Однако недавно он изменил свое мнение. «Когда я стал старше и начал читать об этом, я понял тот факт, что вам действительно не нужно получать белок из мяса или животных», — говорит Арнольд в недавнем интервью.

В этой статье мы перечислим 11 влиятельных бодибилдеров, которые активны в социальных сетях и доказывают, что вполне возможно быть конкурентоспособным бодибилдером, даже будучи веганом. Эта статья не предназначена для сравнения веганов и бодибилдеров-мясоедов.

Если вы планируете изменить свои привычки в еде, эти бодибилдеры докажут, что вы можете питать тренировки без продуктов животного происхождения. Сегодня мы обсудим некоторых из самых впечатляющих бодибилдеров-веганов. Те, кто может нарастить серьезную мышечную массу исключительно на веганской диете бодибилдинга.

1. Нимай Дельгадо

Нимай вырос в Миссисипи и всю свою жизнь был вегетарианцем. Он перешел на веганский образ жизни в 2015 году, сославшись на этические и экологические причины.

Progress Images для Нимая о его веганском путешествии по бодибилдингу

Он один из немногих профессиональных бодибилдеров, которые никогда в жизни не ели мяса. С тех пор, как он стал веганом, он поставил перед собой задачу доказать, что вы все еще можете построить потрясающее телосложение без мяса.

Он получил свою карту IFBB Pro на чемпионате США NPC в Лас-Вегасе в 2016 году. По словам Дельгадо, он единственный профессионал IFBB, который является веганом. Его конечная цель — участвовать в соревнованиях Олимпия.

Вы можете узнать больше о бодибилдере-вегане Нимае Дельгадо, посетив его страницу в Instagram. Он также управляет сайтом veganfitness.com, на котором размещены программы тренировок, рецепты и планы питания.

2. Зак Белкнап

Зак стал одним из тех бодибилдеров, которые изменили правила игры с тех пор, как он стал веганом только в 2016 году. С тех пор его телосложение только улучшилось, и он выиграл свою карту WNBF Pro в 2018 году, чтобы доказать это.

Он благодарит друга-бодибилдера за то, что он заставил его привести свои моральные принципы в соответствие с диетой. После того, как он сделал изменение, он никогда не оглядывался назад.

Он выступает в качестве бодибилдера в WNBF, а также является личным тренером. Ему принадлежит Bold Body Fitness в Юджине, штат Орегон.

Одной из его задач является популяризация веганского бодибилдинга среди своих клиентов и других представителей индустрии. Посмотреть его тренировки можно на его странице в Instagram.

3. Анастасия Зинченко

Анастасия занимается не только веганским бодибилдингом, но и пауэрлифтингом. Уроженец Великобритании, она считает себя ботаником, имеет докторскую степень. в биохимии. Она также тренер по фитнесу и питанию.

Как пауэрлифтер, она соревнуется в категориях 63 кг (140 фунтов) и 72 кг (160 фунтов). Вот ее лучшие лифты:

• Скол
  • 63 кг класса — 115 кг (253,53 фунта)
  • 72 кг класса — 117,5 л. – 142,5 кг (314,16 фунта)
• Жим лежа
  • Оба класса – 75 кг (165,35 фунта)

и клиенты, поддерживаемые наукой. Соревнуясь в бодибилдинге, она фокусируется на гипертрофии, используя тренировки всего тела с тяжелыми весами.

Посмотрите ее тренировки и разоблачающие мифы факты о веганстве в Instagram.

4. Карл Брудер

Карл стал веганом в 2016 году и с тех пор побеждает в соревнованиях. Всего несколько месяцев спустя он выиграл Гран-при WABBA в высоком классе. Он также занял шестое место в конкурсе «Мистер Вселенная».

Он считает, что документальный фильм «Изменители правил игры» превратил его в бодибилдера-вегана. Ему было легко перейти, так как его жена уже была веганом.

По словам Карла, веганство позволило ему нарастить мышечную массу быстрее, чем когда-либо при поедании мяса. Он является сторонником постных мышц, ссылаясь на свою собственную историю массивного наращивания мышечной массы после перехода на растительную пищу.

Недавно Карл занял первое место в старшем классе на соревнованиях PCA по физической культуре. Также он занял второе место в конкурсе WABBA Mr. England.

Вы можете посмотреть его позирование на Facebook и в Instagram.

5. Торре Вашингтон

Торре был веганом с 1998 года, но не участвовал в соревнованиях по бодибилдингу до 2009 года. С тех пор он участвовал более чем в 16 соревнованиях, почти каждый раз оказываясь в тройке лучших. Он выиграл свою карту Pro в свой первый год соревнований.

Он говорит, что просмотр фильмов легенды Золотой эры Арнольда Шварценеггера убедил его начать соревноваться. Торре прочитал все его книги и журнальные статьи, изучая его телосложение, чтобы подпитывать свои тренировки. Он известен как «Веганский ужас» из-за своих длинных дред.

Торре был вегетарианцем всю свою жизнь, прежде чем перейти на веганский образ жизни. Он ожидает, что все больше бодибилдеров перейдут на растительный образ жизни, чтобы помочь им достичь естественного телосложения.

Торре создает руководства по бодибилдингу и питанию, работает тренером по физической подготовке и путешествует в качестве оратора. Вы можете проверить его тренировки и то, что он ест на его странице в Instagram.

6. Джехина Малик

Джехина вошла в историю бодибилдинга как веганка. Она первая в истории участница IFBB Pro Physique, ставшая веганкой с рождения.

Она начала соревноваться еще подростком в 1999 году и с тех пор занимается этим. Джехина планирует участвовать в соревнованиях на Олимпии, продолжая ломать барьеры в индустрии бодибилдинга.

Когда она шла пешком, ее сбила машина, и ей пришлось взять годичный отпуск, чтобы оправиться от травм. Она считает, что ее веганская диета не только помогла ей выздороветь, но и помогла ей не набрать нежелательный жир.

Джехине уже лучше, она готова к соревнованиям и продолжает продвигаться в мире соревновательного бодибилдинга как веганка. Ее цель — показать миру, что веганство не означает, что вы не можете нарастить серьезную мышечную массу.

Вы можете подписаться на Джехину в Instagram, чтобы узнать, куда она пойдет дальше.

7. Абхишек Тевар

Бодибилдер-веган из Индии, Абхишек также известен как Веганский Зверь. Он был вегетарианцем всю свою жизнь, отказавшись от молочных продуктов в 2014 году. Посмотрев видео о молочной промышленности, он говорит, что решил стать веганом за одну ночь.

Став веганом, он начал заниматься в тренажерном зале. Абхишек не начал профессионально соревноваться, пока не перешел на растительный образ жизни.

По совпадению, он попал в аварию, похожую на Джехину, и ссылается на свою диету с более быстрым восстановлением. Он сломал малоберцовую и большеберцовую кость, а также получил повреждение нерва. Всего через три месяца он вернулся в спортзал, тренировался и добивался успехов.

Как и у некоторых других бодибилдеров-веганов из нашего списка, его привычки в еде неизменны в течение всего года. Абхишек также является танцором и личным тренером. За его тренировками можно следить в Instagram.

8. SuzAnne Llano

В этом году Сюзанне исполнилось 50 лет, она прирожденный бодибилдер, которая стала веганом в 2015 году. Она выиграла свою карту Pro в трех разных федерациях, ANBF, NGA и NFF, все после смены диета. Она также является мастер-тренером и имеет шесть сертификатов ISSA.

Спортсменка большую часть своей жизни, Сюзанн серьезно увлеклась бодибилдингом в 2009 году. Она начала соревноваться в категориях «Фигура» и «Бикини» и к настоящему времени приняла участие в более чем 20 соревнованиях.

Китайское исследование, проведенное Т. Колином Кэмпбеллом и его сыном, заставило ее и других бодибилдеров-веганов изменить свои привычки в еде. Ее партнер и коллега-бодибилдер Грег Мурманн уже был веганом, так что переход для нее был легким.

SuzAnne предлагает программы тренировок и планы питания на своем веб-сайте.

9. Кеннет Уильямс

Кеннет вошел в историю как первый бодибилдер-веган, попавший в сборную США на Олимпийских играх. В 2005 году он стал первым спортсменом-веганом, получившим одобрение из-за своей диеты.

В 2000 году он принял духовное решение отказаться от любых продуктов животного происхождения. Вскоре он понял, что его здоровье от этого улучшилось, и даже стал борцом за права животных. В основном он работает с In Defense of Animals (IDA).

Прирожденный бодибилдер с 2003 года, Кеннет также является ведущим телешоу и личным тренером. Он играл в футбол в колледже и даже стал профессионалом, но только в 2001 году серьезно занялся тяжелой атлетикой.

Как и другие бодибилдеры-веганы из этого списка, он говорит, что таким образом легче нарастить мышечную массу и восстановиться. Вы можете проверить, что нового у Кеннета на его сайте.

10. Билли Симмондс

Билли перестал есть мясо в подростковом возрасте, но полностью переходил на растительную пищу только в начале 2000-х. Он австралийский боец, пауэрлифтер и бодибилдер.

Как только он понял, сколько мышц и силы он может создать, он попался на крючок. Он прошел путь от новичка в тяжелой атлетике до завоевания титулов за короткий промежуток времени.

За три года перехода на веганство в 2009 году он получил титул Мистер Вселенная INBA. Он также побил два рекорда в пауэрлифтинге и стал первым австралийцем, принявшим участие в соревнованиях Международной ассоциации профессионалов фитнеса (IFPA).

Он искренне любит животных, особенно свою собаку, которая, по его словам, помогла ему принять решение стать веганом. Вы можете следить за последними достижениями Билли в Instagram.

11. Дерек Тресайз и Марселла Торрес

Дуэт бодибилдеров мужа и жены Дерек и Марселла не всегда питались таким образом. Марселла страдала ожирением, когда прочитала книгу « Диета для Новой Америки » и решила стать веганом.

В 2007 году ее муж Дерек стал веганом по состоянию здоровья, не ожидая, что это окажет влияние. Однако, к его удивлению, он смог сбросить упрямый жир и при этом нарастить завидные мышцы.

Как личный тренер, он стал веганом, и они с Марселлой продолжали тренироваться вместе. В лучшем здоровье и форме своей жизни, они хотели оставить свой след в мире естественного бодибилдинга. Они соревновались с бодибилдерами-мясоедами и победили.

Дерек выиграл несколько титулов с 2011 года, заработав свою карту WNBF Men’s Physique Pro в 2014 году. Марселла участвует в веганской команде Plantbuilt с 2013 года в дивизионе бикини.

Вместе они управляют Vegan Muscle and Fitness, предлагая рецепты и поддержку начинающим бодибилдерам-веганам и тем, кто хочет привести себя в форму.

Заключительные мысли

У представленных сегодня бодибилдеров-веганов есть несколько общих черт. У них мало жира, серьезные мышцы, четко очерченное телосложение, и они восхищаются своими сверстниками по бодибилдингу.

Если вы планируете внести некоторые изменения в свой рацион, вот некоторые из лучших бодибилдеров-веганов, которым стоит следовать. Они могут показать вам, как питаться, чтобы подпитывать ваши цели тренировки, и на каких упражнениях вы должны сосредоточиться.

Некоторым изменение в рационе кажется сложной задачей, но это может быть как раз то, что вам нужно. Если вы недовольны жировыми отложениями или у вас есть проблемы со здоровьем, вы можете продолжить расследование.

Веганская добавка Old School Labs Vintage Bloom

Одна из наших замечательных веганских добавок, Vintage Bloom полна антиоксидантов и идеально подходит для поддержания здоровья и иммунной системы.

Думали ли вы о переходе на веганский образ жизни или, если вы уже едите растительную пищу, как это помогло вашим тренировкам? Мы будем рады услышать о вашем путешествии в комментариях ниже.