Ответы активити бук 7 класс кузовлев английский язык: ГДЗ по английскому языку 7 класс рабочая тетрадь Кузовлев Лапа Перегудова Костина Дуванова Кобец

Содержание

ГДЗ unit 3 1 английский язык 7 класс рабочая тетрадь Кузовлев, Лапа – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

ГДЗ unit 3 1 английский язык 7 класс рабочая тетрадь Кузовлев, Лапа

Подробное решение unit 3 № 1 по английскому языку рабочая тетрадь для учащихся 7 класса , авторов Кузовлев , Лапа, Перегудова 2019 . .
Рабочая тетрадь activity book «Английский язык . 7 класс . ФГОС» В . П . Кузовлева , Э . Ш . Перегудовой, Н . М . Лапы, О . В . Дувановой, И . П . Костиной, Ю . Н . Кобец .

ГДЗ рабочая тетрадь по английскому 7 класс activity book Кузовлев Просвещение . Сложности в изучении английского языка, с которыми часто Седьмой класс — отличное время для старта . Надо запастись желанием приобретать и применять новые знания, качественной . .

Рабочая тетрадь 7 класс » Кузовлев , Перегудова, Лапа . Издательский дом «Просвещение», Десять модулей, содержащие задачи на грамматику, письмо, устную речь . ГДЗ по английскому языку 7 класс Кузовлев превратит самую рутинную д/з в увлекательное действо .

Подробный решебник (ГДЗ ) по Английскому языку за 7 (седьмой ) класс рабочая тетрадь — готовый ответ unit 3 — 1 . Авторы учебника: Кузовлев , Лапа, Перегудова . Издательство: Просвещение 2019 .

Рабочие тетради . Главная > 7 класс > Английский язык > Кузовлев , Лапа . Test yourself 1 2 Unit 3 . Can people do without you? (Страницы с 46 по 63) . Также решебник по английскому языку за 7 класс Кузовлев позволит подтянуть успеваемость по сложной дисциплине .

ГДЗ готовые домашние задания рабочей тетради 7 класс Кузовлев Actity Book по английскому языку ФГОС от Путина . Решебник (ответы на вопросы и задания) учебников и рабочих тетрадей необходим для . .
Английский язык 7 класс . Тип: Рабочая тетрадь — Activity book . Авторы: Кузовлев . Издательство: Просвещение . Делают они это не просто так . Рабочие тетради – это пособия, которые по-настоящему могут помочь школьнику в изучении любого предмета, в том числе . .

ГДЗ по английскому языку за 7 класс Кузовлев . Ответы из учебника . Кузовлев , Лапа, Перегудова . Просвещение, . 3 Unit .

ГДЗ (домашнее задание ) по английскому языку за 7 класс к учебнику Кузовлева , Лапа student book . Test yourself 1 ; 2; Unit 3 . Can people do without you? Не лучше ли пользоваться ГДЗ по английскому языку 7 класс Кузовлев, а семейный бюджет потратить на более важные вещи?

Coby . Английский – самый любимый многими язык . К тому же, в современной жизни без него никуда . Зная этот предмет, жизнь наверняка будет несколько проще, чем, если им не владеть вовсе .
ГДЗ (готовые домашние задания ) и решебник по английскому языку English за 7 класс (рабочая тетрадь ), авторы: Кузовлев В .П ., Лапа Разобраться в сложной дисциплине помогут семиклассникам ГДЗ по английскому языку к рабочей тетради Activity Book автора Кузовлев . .

ГДЗ Activity Book по английскому языку 7 класс : Кузовлев В .П . Авторы: Кузовлев В .П ., Лапа Н .М ., Перегудова Э .Ш . Выберите задание Unit 3 .

English Английский язык . Компоненты . Учебник Student’s Book, Рабочая тетрадь Activity Book, Книга для чтения Reader . Автор . Кузовлев В .П ., Лапа Н .М ., Перегудова Э .Ш . Год . . Описание . Современные школьники стремятся хорошо знать английский язык . .

Решебник по английскому языку за 7 класс авторов Кузовлева В .П ., Лапа Н .М ., Перегудовой Э .Ш ., года издания . Предлагае рабочая тетрадь была составлена авторами в соответствии с изучением тем в учебнике English 7 общеобразовательной школы .

ГДЗ номер 556 алгебра 7 класс Никольский, Потапов
ГДЗ самостоятельная работа / вариант 3 215 математика 5 класс дидактические материалы Чесноков, Нешков
ГДЗ §19 37 алгебра 8 класс Задачник Мордкович, Александрова
ГДЗ упражнения 1273 алгебра 9 класс Макарычев, Миндюк
ГДЗ упражнение 401 русский язык 3 класс Бунеев, Бунеева
ГДЗ страница 28 английский язык 3 класс рабочая тетрадь с контрольными работами Enjoy English Биболетова, Денисенко
ГДЗ вправа 617 алгебра 8 класс Тарасенкова, Богатырева
ГДЗ §16. Русские первооткрыватели и путешественники 5 история 8 класс История России 19 века Данилов, Косулина
ГДЗ часть 1 / страница 62 3 математика 2 класс Моро, Бантова
ГДЗ по Биологии за 8 класс: Рабочая тетрадь Биология. Человек Решебник
ГДЗ упражнение 774 русский язык 5 класс Ладыженская, Баранов
ГДЗ упражнение 371 русский язык 2 класс Рамзаева
ГДЗ параграф 24 14 алгебра 7 класс рабочая тетрадь Колягин, Ткачева
ГДЗ глава 1 / КР-1 / вариант 1 2 алгебра 10 класс дидактические материалы Шабунин, Ткачева
ГДЗ номер 667 алгебра 7 класс Макарычев, Миндюк
ГДЗ § 18 38 алгебра 9 класс Мерзляк, Поляков
ГДЗ номер 1209 математика 6 класс Мерзляк, Полонский
ГДЗ задание 1055 математика 5 класс Никольский, Потапов
ГДЗ вариант 3 69 геометрия 9 класс дидактические материалы Мерзляк, Полонский
ГДЗ часть 2 (страница) 28 литература 4 класс Климанова, Горецкий
ГДЗ номер 358 алгебра 7 класс Мерзляк, Полонский
ГДЗ Учебник 2019 / часть 2 148 (997) математика 5 класс Виленкин, Жохов
ГДЗ задача 36 математика 3 класс Петерсон
ГДЗ § 18 33 алгебра 9 класс Мерзляк, Поляков
ГДЗ задание 292 математика 6 класс рабочая тетрадь Мерзляк, Полонский
ГДЗ упражнение 264 русский язык 4 класс Соловейчик, Кузьменко
ГДЗ упражнение 230 математика 6 класс Истомина
ГДЗ § / § 27 1 химия 8 класс Кузнецова, Титова
ГДЗ параграф 9 биология 8 класс рабочая тетрадь Пасечник, Швецов
ГДЗ задание 155 информатика 3‐4 класс рабочая тетрадь Семенов, Рудченко
ГДЗ упражнение 655 русский язык 5 класс Разумовская, Львова
ГДЗ проверочные работы / П-61. вариант 2 алгебра 7 класс дидактические материалы Евстафьева,, Карп
ГДЗ страница 50 обж 7 класс рабочая тетрадь Подолян
ГДЗ часть 2 / итоговое повторение всего изученного / сложение и вычитание 1 математика 4 класс Моро, Бантова
ГДЗ номер 885 математика 6 класс Мерзляк, Полонский
ГДЗ страница 34 математика 5 класс рабочая тетрадь к учебнику Виленкина Ерина
ГДЗ упражнение 49 русский язык 5 класс Разумовская, Львова
ГДЗ задание 1187 математика 5 класс Никольский, Потапов
ГДЗ учебник 2015. номер 1560 (671) математика 6 класс Виленкин, Жохов
ГДЗ § 41 11 алгебра 8 класс задачник Мордкович, Звавич
ГДЗ §28. Санкт-Петербург – новый «хозяйственный узел» России / Вопросы и задания 1 география 9 класс Алексеев, Низовцев
ГДЗ тест 6. вариант 1 история 9 класс контрольно-измерительные материалы России Волкова
ГДЗ задание 318 физика 9 класс рабочая тетрадь Пурышева, Важеевская
ГДЗ страница 59 география 5 класс рабочая тетрадь Дронов, Савельева
ГДЗ часть 1 / странички для любознательных / страница 20 4 математика 4 класс Моро, Бантова
ГДЗ контрольная работа / К-1 1 геометрия 8 класс дидактические материалы Зив, Мейлер
ГДЗ глава 7. задача 548 геометрия 7‐9 класс Атанасян, Бутузов
ГДЗ §17 17.24 алгебра 7 класс задачник Мордкович
ГДЗ учебник 2015. упражнение 1392 (543) математика 5 класс Виленкин, Жохов
ГДЗ самостоятельная работа / вариант 3 166 математика 6 класс дидактические материалы Чесноков, Нешков

ГДЗ Геометрия 7 Мерзляк Учебник Ответы

ГДЗ По Русскому 9 Класс Номер 17

ГДЗ вправа 312 математика 5 класс Истер

ГДЗ По Сольфеджио 4 Класс Калинина Рабочая

ГДЗ Химия 11 Левкин Задачник

Start GSXR без ключа — Google Suce

AllevideoSbildershoppingMapsNewsbücher

Sucoptionen

Как запустить Suzuki GSXR без ключей — YouTube

WWW.Youtube.com ›WATCH

.10.2021› ›› ›› ›yate

27.10.10.10.2021 কোড› ›› ›› ›› কোড কোডtebe yoube

www.youtube. пакет и выставочный зал Theke kinar shomoy deysuzuki gsxr, suzuki gsxr 1000, suzuki gsxr . ..
Отправлено: 2:11
Прислано: 27.10.2021

GSXR дешевый ebay без фиксации переключателя пуска, самый простой способ без пайки!

www.youtube.com › смотрите

20.09.2021 · Вот как сделать этот дешевый eBay замок зажигания для вашего GSXR. Как завести мотоцикл без ключа в экстренных случаях — YouTube

www.youtube.com › смотреть

31.08.2017 · Стенограмма · Как обойти ключ зажигания мотоцикла · Как завести автомобиль с ..
Дауэр: 2:15
Прислан: 31.08.2017

Завести мотоцикл без ключа? | Suzuki GSX-R … — Gixxer.com

www.gixxer.com › … › General Bike Talk

15.05.2012 · Есть ли какой-нибудь неинвазивный способ завести мотоцикл без ключа? (Gixxer 600) Полагаю, что нет, но думаю, стоит спросить. Сохранить, поделиться.

Потерянный ключ | Suzuki GSX-R Motorcycle Forums Gixxer.com

Как завести мотоцикл без ключа? | Мотоцикл Suzuki GSX-R … — Gixxer.com

байпас зажигания не работает | Мотоцикл Suzuki GSX-R. .. — Gixxer.com

Выключатель зажигания с горячим проводом ПОМОЩЬ | · Suzuki GSX-R Motorcycle Forums …

Weitere Ergebnisse von www.gixxer.com

GSXR зажигание без ключа / запуск — 13x Forums

forums.13x.com › … › Tech

08.03.200 Я пытаюсь настроить гоночные велосипеды (gsxr1000/750) для работы без использования переключателя с ключом, прикрепленного к тройному зажиму.

Жесткая проводка GSXR 750 2006 г. зажигание без ключа

07 750 Gsxr зажигание без ключа

удаление ключа зажигания на ’01 gsxr 600

Добавить сообщение с forums.13x.com

Ключ обхода для автозапуска | Страница 2 — Форум Suzuki GSXR

www.gsxr.com › … › Чат о технологиях и производительности.

24.02.2010 · И КЛЮЧ заводит мотоцикл без проблем. Когда я нажимаю дистанционный запуск, он все еще не работает (топливный насос не включается и т. Д.), НО я …

Как мне запустить велосипед Suzuki GSXR 1000 без ключа? — Blurtit

cars. blurtit.com › как запустить-a-gsxr-1000-suzuki…

Вы не… Позвоните слесарю, который занимается ремонтом велосипедов. «Здесь это будет стоить вам около 125-225 в зависимости от велосипеда, транспондера и т. д.

Есть ли способ завести велосипед без ключа? — Quora

www.quora.com › Есть ли способ-завести-велосипед-без-наличия-…

Просто держите велосипед на 2-й передаче и управляйте велосипедом с На скорости 10 км/ч быстро отпустите сцепление. Благодаря движению поршня велосипеда велосипед заведется и …

РЕШЕНО: Обход замка зажигания 2007 Suzuki GSXR — Fixya

www.fixya.com › Форум › Мотоциклы › Suzuki

https://www.gsxr.com/13-tech-performance-chat/72528- обходной ключ-автозапуск-2. … НА SUZUKI GSXR 600 09, ТАК ЧТО ОН БУДЕТ РАБОТАТЬ БЕЗ КЛЮЧА ТОЛЬКО С ВЫКЛЮЧАТЕЛЕМ.

Suzuki GSXR 600 (1997-2003) — Зажигание без ключа — Digital Guard Dawg

www.digitalguarddawg.com › Зажигание без ключа

299,00 $ до 641,00 $ Auf Lager

Ключ зажигания больше не нужен. Вы просто забираетесь, переводите выключатель в положение ON, нажимаете кнопку «Пуск» и ВПЕРЕД! Kim-P полностью устраняет любую потребность …

ähnliche shanfragen

Как Hotwire a GSXR 600

Как начать Suzuki GSXR

GSXR 750 Sweats Switch

GSXR-Key-Guisging

Suezuk grasciing grishing000

Suzuk grasciing gresx gresx grisx grisx gresx grisx grisx grisx grisx gsxraming gsxr. Система бесключевого зажигания Suzuki GSX R150

2006 GSXR 600 Замена замка зажигания

Обход замка зажигания Gsxr 1000

Что такое аюрведа? Руководство по традиционной аюрведической медицине. практики в вашу повседневную жизнь может улучшить ваше самочувствие.

Кара Бростром/Стокси; Канва (2)

Кто не чувствовал себя выгоревшим, истощенным, неуравновешенным или лишенным заботы о себе в тот или иной момент? В современном быстро меняющемся мире стресс и усталость могут проникать в повседневную жизнь, вызывая болезни ума и тела.

Однако использование аюрведы, древней системы традиционной медицины, в сочетании с традиционной медициной может помочь вам изменить свои привычки и распорядок дня, чтобы восстановить чувство баланса. На самом деле, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), почти 250 миллионов взрослых американцев используют аюрведическую медицину для улучшения своего здоровья и хорошего самочувствия.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об аюрведе и о том, как вы можете включить ее в свою оздоровительную программу.

Определение Аюрведы

Аюрведа — это традиционная медицинская система Индии, происходящая от санскритских слов « аюр » (жизнь) и « веда » (знание). В переводе это означает «знание жизни», согласно медицине Джона Хопкинса.

«Эта система считается старейшей и наиболее часто практикуемой системой медицины в мире», — говорит Лариса Холл Карлсон, аюрведический практик и специалист по аюрведической йоге из Манчестера, штат Вермонт. По ее словам, основа аюрведы «сосредоточена на жизни в гармонии с ритмами природы». Среди других принципов это включает в себя прием пищи в соответствии с сезонами, сон в соответствии с циклом солнца и луны и выбор времени приема пищи в соответствии с вашим циркадным ритмом.

Наряду с тем, что образ жизни и уход за собой являются частью аюрведы, то же касается и использования трав и специй, гигиены полости рта, психического здоровья и массажа, среди прочего. «Аюрведа — это полная система медицины, направленная на профилактику болезней и поддержание здоровья», — говорит Холл Карлсон. «Будучи полной [традиционно понимаемой и используемой] системой, аюрведа работает с этиологией и патологией болезни [в соответствии с аюрведическими верованиями и пониманием] для лечения болезней».

Общие вопросы и ответы

Что такое аюрведа?

Аюрведа — медицинская система, зародившаяся в Индии примерно 3000 лет назад. Его название происходит от санскритских слов « аюр » и « веда, », что означает «знание жизни». В основе аюрведы лежит жизнь в равновесии и гармонии с природой.

Какие пять элементов аюрведы?

Аюрведические тексты утверждают, что все во вселенной состоит из пяти элементов: « вайю » (воздух), « джала » (вода), « аакаш » (пространство или эфир), « притхви » (земля) и « теджа » (огонь). Считается, что в контексте хорошего самочувствия аюрведа помогает устранить дисбаланс между этими элементами (выражаемый конституцией человека) для восстановления гармонии разума и тела с помощью определенных практик и подходов.

Каковы примеры аюрведических практик?

Аюрведа направлена на создание баланса между разумом и телом с помощью таких практик по уходу за собой, как растирание маслом, массаж, сезонное питание, добавление специй в приготовление пищи, использование лечебных трав и многое другое — все это может помочь укрепить общее состояние здоровья и самочувствие.

Используется ли аюрведа для лечения болезней и болезней в Соединенных Штатах?

Аюрведическая медицина может использоваться в качестве дополнительного подхода к здоровью пациентов под руководством врачей интегративной медицины или сертифицированных практиков аюрведы, хотя правила относительно того, для чего ее можно использовать, особенно когда речь идет о лечении, различаются в зависимости от штата. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какой-либо новый подход к здоровью.

Как начать заниматься аюрведой?

Свяжитесь с аюрведическим консультантом по вопросам здоровья, практикующим аюрведическим врачом, аюрведическим врачом или аюрведическим йогатерапевтом, сертифицированным Национальной аюрведической медицинской ассоциацией, или сертифицированным врачом интегративной медицины, чтобы обсудить, может ли аюрведическая медицина быть полезной для вас в вашем медицинском путешествии. .

История Аюрведы

Система аюрведической медицины восходит к 3000 годам, согласно Британнике, когда Брахма, древний бог индуизма, дал принципы Дханвантари, который был врачом богов.

Считается, что его происхождение происходит от древних систем индийской (индуистской) философии, согласно обзору: вайшешика , вера в то, что все физические вещи представляют собой комбинацию атомов земли, воды, огня и воздуха; ная , школа логики; а также санкхья , двойственность тела и вечного духа.

Несмотря на то, что аюрведа считается старейшей системой лечения, ее популярность растет, и ее используют во всем мире, сообщает Britannica. В Индии аюрведа считается целой системой медицины, используемой для профилактики и лечения болезней, и часто используется в качестве основной формы здравоохранения. По словам Холла Карлсона, в Соединенных Штатах аюрведу можно использовать в сочетании с традиционной биомедициной для поддержки здоровья человека.

Как работает аюрведа

«Аюрведа имеет непосредственное отношение к тому, как жить в гармонии с природой», — говорит сертифицированный аюрведический практик Джон Дуиллард, доктор хиропрактики и основатель LifeSpa в Боулдере, штат Колорадо. Доктор Дуйяр называет это «оригинальной циркадной медициной», имея в виду, что с помощью аюрведы вы можете «привести свои биологические часы в соответствие с циркадным ритмом природы». Например, вы можете съесть больше на обед и меньше на ужин, чтобы обеспечить правильное пищеварение до и во время сна.

Аюрведа представляет собой сложную систему со многими аспектами, но вкратце, вот основные элементы и то, как они могут применяться для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Аюрведические элементы

В традиционной аюрведической медицине существует поверье, что вся Вселенная состоит из пяти элементов, согласно приведенному выше обзору:

Воздух
Вода
Пространство или эфир
Земля
Огонь

Аюрведические юморы (также известные как

Доши )

Комбинация этих аюрведических элементов составляет то, что известно как три доши, также называемые конституциями или энергиями тела. Конституция зависит от человека, и, согласно аюрведической философии, она может влиять на то, насколько хорошо ваше тело функционирует в определенное время года, согласно Дуйару:

Вата доша (воздух и пространство) ассоциируется с холодной и сухой зимой.
Питта доша (огонь) ассоциируется с летом.
Капха доша (земля и вода) ассоциируется с влажной, дождливой, грязной весной и осенью.

«У каждого из нас есть [компоненты] всех трех [ дош ], но у нас есть свой уникальный состав: [первичная энергия] считается доминирующей доша », — говорит Карлсон. В идеале, для лучшего здоровья у вас должен быть баланс всех трех, но считается, что дисбаланс приводит к ухудшению здоровья и болезням. С помощью аюрведической медицины вы можете лучше понять свою конституцию, а затем внести сознательные изменения, чтобы улучшить баланс своих 9 органов.0151 доша , что может улучшить общее состояние здоровья.

Например, если вата является вашей доминирующей дошей , вы, естественно, можете чувствовать себя холоднее, что может повысить уровень беспокойства и привести к плохому сну, объясняет Дуйяр. Кто-то с доминирующей питта-дошей может часто чувствовать жар и быть более конкурентоспособным и целеустремленным, но он также может быть подвержен воспалению. Кто-то с доминирующей капха дошей имеет тенденцию быть добродушным, спокойным и доступным, но потенциально более склонен к перегруженности и увеличению веса.

У вас может быть одинаково сильная комбинация двух или трех дош , что означает, что вы можете быть двойной или три-дошой. Сертифицированный аюрведический практик может помочь вам определить вашу индивидуальную конституцию, чтобы сформулировать аюрведическую программу оздоровления, ориентированную на вас.

Возможные преимущества аюрведы

Несмотря на то, что аюрведическая медицина может принести много пользы, важно помнить, что, хотя она существует уже тысячи лет, в западных журналах опубликовано мало клинических испытаний, подтверждающих ее эффективность. согласно NCCIH. Тем не менее, ниже приведены потенциальные преимущества аюрведического подхода для здоровья.

May Foster Устойчивость к стрессу

Благодаря диете, изменению образа жизни, упражнениям и движению, а также йоге и дыхательным упражнениям аюрведа повышает устойчивость вашего тела к стрессу. «Цель состоит в том, чтобы создать внутренний опыт самообладания и уверенности, который позволит вам справляться со стрессом, как если бы вода стекала по вашей спине», — говорит Дуйяр. «Аюрведический образ жизни позволяет вам в течение дня избегать стресса вместо альтернативы, которая разрушает ваше тело, а затем восстанавливается». В конечном счете, эта умственная и эмоциональная работа для некоторых может приобретать духовный компонент, способствуя внутреннему спокойствию и самосознанию.

Может способствовать общему ощущению благополучия

Одним из популярных и хорошо изученных аюрведических растений в Соединенных Штатах является ашваганда, кустарник, который используется в качестве адаптогена. Это растения, улучшающие реакцию организма на стресс, тревогу, и усталость, по Кливлендской клинике.

В одном исследовании студенты колледжа, которые принимали 700 миллиграммов корня ашваганды в течение 30 дней, сообщили о большей энергии, ясности ума и лучшем сне по сравнению с группой плацебо, что привело к усилению чувства благополучия.

Кроме того, систематический обзор и метаанализ пришли к выводу, что добавка ашваганды в целом положительно влияла на переменные физической работоспособности участников, которые влияли на силу, мощность и кардиореспираторную выносливость, по сравнению с контрольной группой.

Хотя важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая ашваганду, исследования показали, что экстракт в целом безопасен для здоровых людей. Дополнительные потенциальные преимущества, которые изучаются, включают улучшение функции сердца, силы и восстановления мышц; усиление половой функции; и даже управление массой тела, отмечается в исследовании.

Может улучшить общее самочувствие

Аюрведа может эффективно противодействовать сегодняшнему напряженному образу жизни. «[Система] отдает приоритет миролюбию, равновесию и спокойствию», — говорит Холл Карлсон. Часто это включает в себя воссоединение с природой посредством прогулок и походов, сидения в парке, наблюдения за звездами и купания в естественных водоемах.

Исследования показали, что пребывание на природе улучшает когнитивные функции, активность мозга, психическое здоровье, кровяное давление и сон. Утверждается, что время, проведенное на природе, действительно может противодействовать умственной усталости современной жизни, а также активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за «отдых и переваривание пищи», и способствовать большей физической активности.

«Уменьшение масштаба и соединение с погодой, небом, деревьями и цветами и дыхание свежим воздухом действительно необходимы в наше время», — говорит она.

Кроме того, исследователи оценили эффекты нескольких аюрведических вмешательств, проведенных для участников в виде оздоровительных ретритов с акцентом на разум, тело и дух. Зарегистрированные сообщили об улучшении психосоциального самочувствия во время и после, по сравнению с контрольной группой в отпуске.

Безопасность и побочные эффекты аюрведы, и кто может захотеть попробовать аюрведическую медицину

По словам Холла Карлсона, основные положения аюрведы — баланс и гармония с природой и ее ритмами — может практиковать каждый. «Львиная доля аюрведических практик будет сосредоточена на профилактике, уходе за собой, а также на ежедневных и сезонных жизненных процедурах, которые безопасны», — говорит она.

Это включает в себя употребление в пищу большего количества сезонных продуктов (если это возможно), более ранний отход ко сну и вставание ближе к восходу солнца (если позволяет ваш график), а также правильное время приема пищи для поддержания вашего метаболизма и пищеварения (например, обед, за которым следует небольшой ужин и, в идеале, никаких перекусов перед сном).

Другой уровень аюрведы включает в себя включение в рацион специй и травяных чаев, которые, как правило, безопасны при использовании в нормальных количествах при приготовлении пищи и употреблении, говорит Холл Карлсон. Согласно аюрведической теории, вы можете использовать их для балансировки своих дош . Например, если у вас есть питта (огонь) доша, , вы можете использовать больше согревающих специй, таких как корица, кардамон и имбирь, зимой и меньше летом, чтобы избежать перегрева и потенциально помочь уменьшить воспаление.

Следующим шагом может быть использование трав и пищевых добавок, хотя они имеют свои собственные проблемы, поскольку они могут не регулироваться Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Травяные препараты следует использовать только по рекомендации сертифицированного аюрведического консультанта по вопросам здоровья или практикующего врача, говорит Холл Карлсон. Эти травяные составы, такие как трифала, ашваганда и пиппали, легко доступны для покупки в большинстве магазинов здоровой пищи, но могут быть сильнодействующими и вредными для некоторых людей в зависимости от основного состояния здоровья.

NCCIH также предупреждает, что некоторые аюрведические лекарства могут содержать потенциально токсичные уровни свинца, ртути или мышьяка, что может привести к отравлению тяжелыми металлами. Использование тяжелых металлов основано на древних средствах, которые могут использовать золото или ртуть в препаратах, но обычно не используются в Соединенных Штатах, отмечает Холл Карлсон.

Тем не менее, будьте осторожны при приеме любого аюрведического продукта и обязательно обсудите противопоказания для конкретных проблем со здоровьем с сертифицированным аюрведическим врачом. Кроме того, узнайте, откуда берутся травы или добавки, и убедитесь, что они проверены третьей стороной. Это помогает гарантировать, что они не загрязнены и содержат то, что заявлено на этикетке. Опять же, принимайте добавки под наблюдением квалифицированного врача или практикующего врача.

Наконец, аюрведа не предназначена для замены традиционной медицины. Хотя в Индии это практикуется как полная медицинская система, от профилактики до лечения, в Соединенных Штатах она считается дополнительным и интегративным медицинским подходом. NCCIH не рекомендует использовать его, чтобы отложить лечение медицинской проблемы с помощью биомедицины, вместо этого советуя вам поговорить со своим врачом, прежде чем использовать аюрведические продукты.

Вне практики образа жизни (время приема пищи, глубокое дыхание, щадящая йога) беременные или кормящие грудью должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травы или добавки.

Советы по началу работы с аюрведой

Аюрведическая медицина не регулируется в США федеральным правительством. «В каждом штате есть разные способности и уровни того, что разрешено делать практикующим врачам», — говорит Холл Карлсон. Многие штаты не разрешают лечение болезней с помощью аюрведы, поэтому проверьте правила там, где вы живете.

«Часто аюрведу используют в сочетании с [традиционной] медициной. Очень полезно подходить к диете, образу жизни и уходу за собой с аюрведической точки зрения, а затем использовать для лечения западные операции и лекарства», — добавляет она.

Кроме того, конечно, не каждая аюрведическая привычка подходит каждому. «Все это общие черты, — говорит Холл Карлсон. «Основываясь на чьих-то индивидуальных потребностях, в том числе [принимая во внимание их обычную] историю болезни, лекарства и активные состояния или заболевания, им необходимо будет точно настроить свои [аюрведические] привычки».

Более того, эти вещи могут меняться в зависимости от сезона, а также от вашей доши . Здесь может помочь аюрведический практик, особенно помогая вам определить ваши правильные доша . Убедитесь, что вы работаете с сертифицированным специалистом. Национальная аюрведическая медицинская ассоциация предлагает инструмент для поиска специалиста рядом с вами.

Тем не менее, вот некоторые общие и основные аюрведические принципы, которые могут помочь вам начать. Это не конкретные рекомендации, и они могут значительно различаться в зависимости от потребностей каждого человека.

Практики ухода за собой

Аюрведические практики и процедуры, основанные на образе жизни, такие как промывание носовых пазух с помощью нети-пота, использование скребка для языка, сухая чистка или втирание масла в кожу, а также вытягивание масла, являются хорошим местом для изучения практик, предлагает Холл Карлсон.

Аюрведическая диета

Употребление в пищу большего количества сезонных, свежих местных продуктов и отказ от обработанных продуктов может помочь улучшить и отрегулировать пищеварение, говорит Дуйяр. Например, после завтрака вы можете съесть больше на обед и пораньше поужинать поменьше с минимальными перекусами, чтобы поддерживать естественные ритмы пищеварения организма. Холл Карлсон рекомендует садиться и есть медленно и осознанно, что может помочь уменьшить газообразование, вздутие живота и рефлюкс, вызванные большими, жирными блюдами, съеденными быстро в рассеянном настроении.

Гигиена сна

Если позволяет график, аюрведическая философия рекомендует больше спать зимой, когда ночи длиннее, и меньше летом, когда ночи короче. В соответствии с природой старайтесь просыпаться незадолго до восхода солнца, «когда вокруг бегают птицы и белки», — говорит Холл Карлсон, и ложиться спать около 9 часов вечера. или 10 вечера В целом, аюрведическое правило заключается в том, чтобы спать, когда темно, и вставать, когда светло, отмечает она.

Упражнения

Делайте более сильные упражнения утром, например, силовые тренировки или высокоинтенсивные интервальные тренировки, и сохраняйте восстановительные движения, такие как ходьба, легкая йога или тай-чи, на полдник, — говорит Холл Карлсон. Это может помешать вам слишком взволноваться перед сном, когда пора уснуть.

Сколько стоит аюрведа?

Консультации и услуги по аюрведе у сертифицированного практикующего аюрведа будут различаться по цене в зависимости от региона страны, уровня квалификации поставщика и услуги, которую вы ищете, среди других факторов. Аюрведа, как правило, не покрывается страховкой, поэтому поговорите со своим практикующим о плате и спросите, есть ли у них скользящая шкала оплаты, прежде чем записываться на прием.

Некоторые элементы аюрведы — то, что Холл Карлсон называет основой аюрведической медицины — это привычки образа жизни, которые можно перенять бесплатно (например, изменение диеты или привычек сна) или за разумную плату (например, пить травяной чай). , записаться на занятия йогой или записаться на аюрведический массаж).

Любимые ресурсы: Аюрведа

Лучшие веб-сайты

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья

NCCIH — это надежный и непредвзятый ресурс, посвященный целому ряду дополнительных и интегративных подходов к здоровью. Перейдите сюда, чтобы узнать больше о состоянии науки об аюрведе, о том, что говорят исследования, и о том, как безопасно интегрировать ее в ваш текущий обычный режим ухода.

Национальная аюрведическая медицинская ассоциация

Ассоциация представляет профессионалов аюрведической практики. Если вы ищете аюрведического практикующего, используйте его инструмент поиска, чтобы проверить свой район на наличие различных типов практик, таких как аюрведический консультант по вопросам здоровья, аюрведический практик, аюрведический врач или аюрведический йога-терапевт.

Лучший ресурс для научных исследований

PubMed. gov Национальной медицинской библиотеки

Рекомендовано NCCIH в качестве ресурса для получения дополнительной информации о рандомизированных контролируемых исследованиях с участием компонентов аюрведической медицины. Это поисковая система для использования чтобы узнать больше о науке, стоящей за любой аюрведической темой или подходом. Эта ссылка приведет вас прямо к статьям, посвященным аюрведе или аюрведической медицине.

Лучшие книги

«Аюрведа для начинающих»

Написанная Сьюзан Вейс-Болен, сертифицированным аюрведическим практиком, эта книга является хорошим введением для всех, кто хочет узнать больше об аюрведической медицине. С обширной информацией об аюрведе, в том числе о том, как она может лечить, и о том, как облегчить аюрведический образ жизни, вы найдете рецепты, позы йоги, сезонные изменения образа жизни и аюрведические средства от распространенных заболеваний.

«Аюрведическая кулинария для начинающих»

Что и когда вы едите, является краеугольным камнем аюрведы. Книга эксперта по аюрведе Лауры Пламб знакомит вас с основными концепциями построения аюрведической кухни, от того, какие специи и чаи нужно иметь под рукой, до того, какие сбалансированные продукты следует включать в свой рацион, а также идеи для вкусных завтраков, обедов и ужинов, которые может приготовить любой желающий. может сделать.

Редакционные источники и проверка фактов

Аюрведа. Медицина Джона Хопкинса.
Аюрведа. Британика. 21 сентября 2022 г.
Вайшешика. Британика. 12 мая 2015 г.
Самкхья. Британика. 2 декабря 2020 г.
Джайсвал Ю.С., Уильямс Л.Л. Взгляд на аюрведу — забытая история и принципы традиционной индийской медицины. Журнал традиционной и дополнительной медицины . Январь 2017 г.
Адаптогены. Клиника Кливленда. 10 февраля 2022 г.
Аюрведическая медицина: в деталях. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. Январь 2019 г.
Бейкер С., Кирби Дж. Б. , О’Коннор Дж. и др. Воспринимаемое влияние ашваганды на стресс, качество сна, энергию и ясность ума для студентов колледжей: качественный анализ двойного слепого рандомизированного контрольного исследования. Журнал лекарственных продуктов питания . Декабрь 2022 г.
Верма Н., Гупта С.К., Тивари С., Мишра А.К. Безопасность экстракта корня ашваганды: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование на здоровых добровольцах. Дополнительные методы лечения в медицине . Март 2021 г.
Jimenez MP, DeVille NV, Elliott EG, et al. Связь между воздействием природы и здоровьем: обзор доказательств. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . Апрель 2021 г.
Bonilla DA, Moreno Y, Gho C, et al. Эффекты Ашваганды ( Withania somnifera ) о физической работоспособности: систематический обзор и байесовский метаанализ. Журнал функциональной морфологии и кинезиологии . Март 2021 г.
Patel S, Klagholz S, Peterson CT, et al.