Английский язык ридер 7 класс кузовлев: ГДЗ решебник Английский язык за 7 класс Кузовлев, Лапа, Перегудова (Книга для чтения (Reader)) «Просвещение»

Содержание

ГДЗ по английскому языку для 7 класса книга для чтения Кузовлев В.П., Лапа Н.М., Перегудова Э.Ш. от Путина

авторы: Кузовлев В.П., Лапа Н.М., Перегудова Э.Ш..

Лучшие гдз по английскому языку для 7 класса книга для чтения , Кузовлев В.П., Лапа Н.М., Перегудова Э.Ш.. С подробными решениями и удобным интерфейсом от Путина

ГДЗ к учебнику по английскому языку за 7 класс Кузовлёв В.П. можно скачать здесь.

ГДЗ к рабочей тетради (activity book) за 7 класс Кузовлев В.П. можно скачать здесь.

ГДЗ Английский язык книга для чтения 7 класс Кузовлев В.П., Лапа Н.М.

Авторы: Кузовлев В.П., Лапа Н.М., Перегудова Э.Ш..

Издательство: Просвещение 2016

Страна: Россия.

Новые и подробные решебники и гдз по английскому языку за 7 класс Книга для чтения . Авторы: Кузовлев В.П., Лапа Н.М., Перегудова Э.Ш.. Издательство: Просвещение. С удобным интерфейсом от Путина орг

ГДЗ к учебнику по английскому языку за 7 класс Кузовлёв В.П. можно скачать здесь.

ГДЗ к рабочей тетради (activity book) за 7 класс Кузовлев В.П. можно скачать здесь.

баллов состояния кузова | Больница для животных VCA

Люди, заботящиеся о своем весе, знакомы с ИМТ (индексом массы тела) в качестве критерия для определения идеального веса у людей. Владельцы домашних животных также обращают внимание на вес своих питомцев. К счастью, есть способ измерить состояние тела наших пушистых друзей.

Версия ИМТ для домашних животных называется BCS (Body Condition Score) и представляет собой количественный, но субъективный метод оценки жировых отложений. Это может показаться более сложным, чем человеческий масштаб, потому что, хотя люди бывают самых разных форм и размеров, в мире домашних животных их больше, особенно собачья часть популяции домашних животных. Подумайте: чихуахуа против бульдога против немецкого дога.

Согласованная оценка

Несмотря на разнообразие типов телосложения у собак и кошек, существует организованная система оценки BCS. Используются две признанные шкалы BCS, одна в диапазоне от 1 до 5, а другая от 1 до 9. Некоторые ветеринары предпочитают шкалу от 1 до 9, которая дает больше возможностей для выявления незначительных изменений веса. Другим нравится шкала от 1 до 5, в которой меньше категорий. Какой бы метод вы ни выбрали, лучше всего определять шкалу по наибольшему числу. Например, собака с BCS 5 будет иметь ожирение по 5-балльной шкале (5/5) и идеальный вес по 9-балльной шкале.бальная шкала (5/9). Кошка с BCS 3 будет иметь идеальный вес по 5-балльной шкале (3/5) и худощавость по 9-балльной шкале (3/9). Поэтому важны ориентиры.

Вот как складываются числа по обеим шкалам:

Выставление оценки

Выставление оценки вашему питомцу требует визуализации и пальпации. Вы должны смотреть и чувствовать своего питомца. Начните с того, что посмотрите на свою кошку или собаку сверху. У нее есть линия талии, которая изгибается за грудной клеткой, придавая ей фигуру в виде песочных часов? Далее сядьте на пол и посмотрите на своего питомца со стороны. У него есть подтяжка живота? Его живот наклонен вверх между грудной клеткой и задними ногами? Или у него отвисший живот?

«Если у вашего питомца нормальный вес, вы должны легко прощупать его ребра. »

Теперь пальпация. Если ваш питомец имеет здоровый вес, вы должны легко прощупать его ребра. Положите большие пальцы на позвоночник и разведите пальцы по его грудной клетке. Вы должны почувствовать тонкий слой жира с ребрами прямо под ним. Хорошее сравнение — это ощущение костяшек вашей руки: слишком тонкое ощущение костяшек, когда ваша рука сжата в кулак; слишком много жира — это ощущение костяшек пальцев на нижней стороне или стороне ладони; а в идеале чувствовать костяшки пальцев, когда рука лежит на плоской поверхности.

Домашнее животное с BCS 3/5 или 4-5/9 будет иметь ребра, которые легко прощупать без какого-либо давления пальцами. У истощенного питомца с BCS 1/5 или 1/9 ребра торчат без слоя жира. Эти ребра не только легко прощупать, но и легко увидеть. У тучных домашних животных с BCS 5/5 или 9/9 ребра покрыты толстым слоем жира, из-за чего их очень трудно увидеть или прощупать.

Вы также можете провести руками по крупу вашего питомца, чтобы почувствовать тазовые кости. И погладьте его от шеи до хвоста, чтобы почувствовать костяк. Обе области должны быть покрыты минимальным количеством жира, чтобы вы действительно чувствовали кость, не нажимая слишком сильно.

Теперь присвойте числовую оценку тому, что вы видите и чувствуете.

1/5 или 1/9 Ребра, позвоночник, тазовые кости торчат. Присутствует потеря мышечной массы. Сильная подтяжка живота и эффектная талия как у кошек, так и у собак.

1,5/5 или 2/9 Видны ребра, позвоночник и тазовые кости, но лишь незначительная потеря мышечной массы. Строгая талия и подтяжка живота.

2/5 или 3/9 Ребра, таз, позвоночник легко пальпируются и частично видны. Строгая талия и подтяжка живота.

2,5/5 или 4/9 Ребра, таз, позвоночник легко пальпируются, но не так видны. Очевидная линия талии и подтяжка живота.

3/5 или 5/9 Ребра, таз и позвоночник пальпируются с тонким слоем жирового покрытия. Талия и подтяжка живота очевидны, но не выражены с более плавными изгибами. Кошки имеют минимальную жировую прослойку на животе перед задними лапами.

3,5/5 или 6/9 Небольшой слой жира над ребрами, позвоночником и тазом затрудняет их пальпацию. Подтяжка живота присутствует, но минимальна. Линия талии видна, но не выражена. У кошек минимальная жировая прослойка.

4/5 или 7/9 Ребра, покрытые толстым слоем жира, требующие ощущения нажатия пальцем. Трудно прощупать позвоночник или таз. Линия талии не видна. Подтяжка живота все еще немного видна. Кошки имеют умеренное жировое тело на животе.

4,5/5 или 8/9 Ребра, таз и позвоночник покрыты толстым слоем жира и пальпируются только при сильном надавливании. Нет подтяжки живота или талии.

5/5 или 9/9 Ребра и позвоночник не прощупываются под толстым слоем жира. Вздутие живота направлено вниз (противоположно подтяжке живота) и наружу (выпячивание талии). Жировые отложения на ногах, лице и над головой хвоста, покрывающие таз. Кошки имеют обширную брюшную жировую прослойку и обвисшие животы.

Примечание: Ощупывание ребер менее беспокоит собаку, чем ощупывание позвоночника или таза. Собаки, страдающие артритом, могут испытывать боль, если вы надавите им на спину или бедра.

BCS и фунты

При определении идеальной массы тела животного учитываются как BCS, так и фактический вес. При мониторинге программы взвешивания важно записывать оба числа одновременно. Возьмите за привычку взвешивать своего питомца каждый раз, когда оценивается его BCS, и ведите постоянную запись, чтобы отслеживать прогресс. Чтобы сравнить оценку вашего питомца со своей, помните, что BCS 4/5 или 7/9соответствует 30% жировых отложений, что считается избыточным весом у людей. Это означает, что большинству кошек и собак необходимо сбросить несколько килограммов. Как и у людей, ожирение домашних животных имеет серьезные последствия для здоровья. Тяжелые домашние животные подвержены большему риску сердечных заболеваний, диабета, заболеваний суставов (артрита), высокого кровяного давления и хирургических/анестезиологических осложнений. Более того, домашние животные с избыточным весом имеют более короткую продолжительность жизни, чем их здоровые собратья, как видно из исследования Purina Life Span. В этом исследовании собаки с идеальной массой тела жили примерно на два года дольше, чем их собратья с ожирением.

«По оценкам Ассоциации по борьбе с ожирением домашних животных, 54% домашних животных в Соединенных Штатах имеют избыточный вес».

Поддержание формы вашего питомца сделает его жизнь счастливее, здоровее и дольше. К сожалению, ожирение является расстройством питания номер один среди домашних животных. К счастью, мы можем управлять ею и отслеживать ее с помощью таких систем, как BCS.

Упражнения с собственным весом для рук, ног, корпуса и т. д.

Проверено с медицинской точки зрения

Комбинируйте эти 18 упражнений для тренировки всего тела. Everyday Health

Упражнения с собственным весом — это упражнения, в которых в качестве сопротивления используется только вес вашего тела. Это означает, что вам не понадобятся гантели или модное спортивное оборудование, и вы сможете тренироваться, где бы вы ни находились. Этот фактор удобства является основным преимуществом.

Упражнения с собственным весом отлично подходят для улучшения физической формы, метаболизма и выносливости, согласно клинике Майо. И статья, опубликованная в журнале Health and Fitness Journal 9009 9009 Американского колледжа спортивной медицины.4 обнаружили, что использование только движений с собственным весом во время круговой тренировки высокой интенсивности является эффективным способом уменьшения жировых отложений, улучшения чувствительности к инсулину и улучшения максимальной аэробной способности (VO ₂ макс) и мышечной формы. Небольшое исследование, опубликованное в журнале Physiology & Behavior в октябре 2016 года, подтвердило, что рост мышц может происходить даже без внешнего сопротивления.

СВЯЗАННЫЕ: Все, что вам нужно знать о силовых тренировках

В зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки ваша способность наращивать объемные мышцы может быть ограничена, говорит Рондел Кинг, CSCS, специалист по корректирующим упражнениям и личный тренер из Нью-Йорка.

«Если вы выполняете упражнения с собственным весом, вы не обязательно разовьете большое количество мышечной ткани», — говорит Кинг. Вес вашего тела сам по себе, вероятно, не создаст достаточной нагрузки на тело, чтобы стимулировать существенный рост мышц, если вы уже регулярно занимаетесь спортом, объясняет он, но эти упражнения могут иметь большое значение для наращивания силы для спортивной деятельности, предотвращая травмы, привести мышцы в тонус и способствовать здоровому функционированию в повседневной жизни.

Тренировки с собственным весом также являются отличной отправной точкой, если вы новичок в физических упражнениях. Упражнения с собственным весом помогают сначала понять правильную форму и движения, а в процессе стать сильнее, — объясняет Си Джей Хаммонд, сертифицированный NASM личный тренер RSP Nutrition в Лос-Анджелесе. «Прежде чем вы сможете начать добавлять сопротивление с помощью отягощений и лент, вы должны освоить движения с собственным весом».

«Вы должны обрести контроль над своим телом и выполнить упражнения с собственным весом и убедиться, что вы можете делать это без сопротивления, прежде чем начать увеличивать вес», — говорит Кинг.

СВЯЗАННЫЕ: Силовые тренировки снижают риск сердечных заболеваний и диабета, независимо от того, занимаетесь ли вы кардио

Как выполнять тренировку с собственным весом

Объедините несколько из этих упражнений, чтобы создать свое собственное на -домашняя тренировка или добавить их к существующей тренировке. В идеале вы должны тренировать каждую группу мышц не менее двух раз в неделю, говорит Хаммонд. Здесь он рекомендует лучшие движения с собственным весом для каждой группы мышц.

Эти упражнения могут быть адаптированы для людей с любым уровнем физической подготовки. Хаммонд рекомендует выполнять по четыре подхода каждого из приведенных ниже упражнений. Если вы новичок, начните с двух подходов по 15 повторений и увеличивайте количество подходов по мере того, как вы становитесь сильнее. И если у вас есть травма или заболевание, которые могут ограничить вашу способность безопасно выполнять упражнения, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок.

Примечание. Некоторые из этих упражнений предполагают использование коврика для йоги. Если у вас его нет, попробуйте использовать сложенное полотенце или выполнять упражнения на ковре, чтобы уменьшить нагрузку на руки или колени.

Грудь

1. Отжимания

Встаньте на руки и колени на коврик для йоги на полу, расставив руки чуть шире плеч. Выпрямите ноги позади себя, чтобы вас поддерживали руки и подушечки стоп. Держите свое тело на прямой линии от макушки до пяток (держите голову на одной линии с позвоночником). Согните руки в локтях и опустите грудь, пока она почти не коснется коврика. Сделайте паузу, а затем вернитесь в исходное положение. Модификация для начинающих: завершите отжимание, поставив колени на пол. В одном подходе 12 повторений.

2. Отжимания в случайном порядке

Выполните отжимание (на коленях или с вытянутыми назад ногами, в зависимости от уровня вашей физической подготовки). Затем напрягите корпус и перетасуйте правую руку и правую ногу на шаг вправо. Поднесите к ним левую руку и ногу. Выполните еще одно отжимание там. Вернитесь в центр и повторите на противоположной стороне. Один сет — это пять перетасовок в каждую сторону.

3. Изометрическое сжатие грудной клетки

Встаньте, руки перед собой, согните локти под углом 90 градусов. Соедините руки и сожмите грудь так сильно, как только сможете. Удерживайте напряжение до 30 секунд и отпустите; это одно повторение.

СВЯЗАННЫЕ: Стоит ли вам попробовать планку и отжимания?

Руки

1. Отжимания на трицепс

Сядьте перед скамейкой или на край дивана, вытянув ноги перед собой и подальше от мебели. Расположите руки на мебели позади себя так, чтобы ладони были на ширине плеч, а кончики пальцев были направлены к телу. Выпрямите руки и подтяните тело так, чтобы оно парило над полом. Затем задействуйте мышцы трицепса, сгибая руки в локтях, пока они не станут примерно на 9 градусов.Угол 0 градусов. Отжимайтесь от ладоней и выпрямляйте руки, чтобы вернуться в исходное положение. Вы должны поддерживать большую часть веса своего тела на руках, чтобы получить наибольшую пользу от движения. Чтобы облегчить упражнение, держите колени согнутыми под углом 90 градусов. В одном подходе 12 повторений.

2. Подъемы и опускания в планке

Встаньте в планку на полу: руки должны быть на коврике, плечи прямо над ними, ноги вытянуты прямо за спиной, носки на коврике, Ваше тело образует прямую линию от макушки до пяток. Опустите левый локоть на коврик, а затем опустите правый локоть на коврик, чтобы вы оказались в планке на предплечьях. Держите корпус напряженным, а тело выпрямленным. Поднимите и выпрямите правую руку. Затем выпрямите и левую руку. Повторяйте в течение 30 секунд, выключая ту руку, которая идет первой; это один набор.

3. Отжимания треугольником

Примите положение планки, но положите руки близко друг к другу под грудью и сформируйте треугольник с указательными и большими пальцами (большие пальцы должны быть на прямой линии, образуя нижнюю сторону). треугольника). Опустите грудь к полу, как будто вы делаете обычное отжимание, держа локти близко к телу. Сделайте паузу в нижней точке, а затем оттолкнитесь от пола, чтобы вернуться в исходное положение. Модифицируйте упражнение, завершив отжимание коленями на полу или расставив руки немного шире треугольника. Один подход 12 повторений

Спина

1. Супермен Y

Лягте лицом вниз на коврик, руки вытянуты в Y-позиции над головой, а ноги вытянуты прямо за собой на коврике. Используя спину и плечи, оторвите грудь и руки от коврика. Задержитесь, а затем опуститесь в исходное положение. В одном подходе 15 повторений.

2. Bird Dog

Встаньте на четвереньки на коврике, руки под плечами, колени под бедрами. Сохраняя корпус напряженным и стабильным, поднимите правую руку прямо перед собой и вытяните левую ногу прямо за собой, одновременно отводя обе ноги от тела, чтобы они были параллельны полу. Задержитесь, задействовав подколенные сухожилия и ягодицы; затем верните руку и ногу в центр. Повторите с левой рукой и правой ногой. Выполните по 15 повторений на каждую сторону за один подход.

3. Супермен Т

Лягте лицом вниз на коврик, вытянув руки в стороны так, чтобы ваше тело приняло Т-образное положение. Используя спину и плечи, оторвите грудь и руки от коврика. Задержитесь, а затем опуститесь в исходное положение. В одном подходе 15 повторений.

СВЯЗАННЫЕ: Дополнительные упражнения для укрепления спины

Мышцы кора и брюшного пресса

Вытяните ноги позади себя так, чтобы пальцы ног упирались в пол, чтобы стабилизировать тело. Держите шею в ненапряженном, нейтральном положении, сосредоточив взгляд на точке на полу примерно в футе от вас. Вы должны чувствовать, как ваши ноги и ягодицы работают, чтобы удерживать ваше тело в устойчивом положении. Ваше тело должно образовывать прямую линию от макушки головы до пяток. Задержитесь на 30 секунд или столько, сколько сможете; это один набор.
2. Скручивания на велосипеде
Лягте на спину, согните руки и коснитесь ладонями затылка (но не полностью его поддерживая). Подтяните колени вверх и к груди, отрывая лопатки от пола. Вытяните правую ногу прямо перед собой (составляя угол 45 градусов с полом), одновременно поворачивая верхнюю часть тела к левому колену, чтобы ваш правый локоть был направлен к левому колену. Задержитесь, а затем повторите в противоположном направлении, вытянув левую ногу и согнув левый локоть, чтобы встретить правое колено, в общей сложности 30 секунд для одного подхода.
3. Боковая планка
Лягте на бок, положив предплечье на пол под углом 90 градусов и направив от себя на мат (грудь и верхняя часть туловища приподняты над матом), ноги вытяните так, чтобы тело находится на коврике по прямой линии. Поставьте ноги друг на друга и положите верхнюю руку на талию. Поднимите бедра от пола, напрягая корпус. Ваше тело должно образовывать прямую линию от макушки до пяток. Поднимите верхнюю руку прямо вверх, чтобы она была перпендикулярна полу. Задержитесь на 30 секунд или более. Чтобы усложнить упражнение, поднимите верхнюю ногу вверх и вниз, удерживая планку. Поменяйте стороны и повторите; это один набор.
СВЯЗАННЫЕ: Дополнительные упражнения для укрепления пресса и кора
Ноги
1. Приседания с прыжком
Встаньте на ширину плеч. Согнитесь в бедрах и согните колени, чтобы опуститься в присед, как будто вы садитесь на стул. Держите вес на пятках, а грудь приподнята на протяжении всего движения. Сделайте паузу в нижней точке, затем двигайтесь пятками, прыгая прямо в воздух. Мягко приземлитесь на ноги и сразу же опуститесь в присед, чтобы повторить. В одном подходе 10 повторений.
2. Выпады назад
Из положения стоя, ноги вместе, шагните правой ногой прямо за собой. Опустите бедра и опустите правое колено так, чтобы оно было согнуто под углом 90 градусов, а правая пятка оторвалась от пола. Когда вы сгибаете левое колено, оно также должно образовывать угол в 90 градусов — и будьте осторожны, чтобы это колено не сместилось вперед дальше, чем ваша левая нога. Держите спину прямо и смотрите прямо перед собой. Напрягите ягодицы, квадрицепсы и икры, прижимая левую пятку к полу, и вытяните правую ногу вперед, чтобы вернуться в исходное положение. Сделайте 10 повторений, а затем повторите на противоположной ноге; это один набор.
2. Ослиные удары ногами
Начните с коврика, поставив руки и колени на пол. Слегка прижмите подбородок к груди. Держите корпус напряженным и поднимите левую ногу к потолку, как будто вы пытаетесь прижать нижнюю часть правой ступни к потолку. Колено все время должно быть согнуто под углом 90 градусов. Будьте осторожны, чтобы не выгнуть спину и не сместить бедра, когда вы двигаете ногой. Задержитесь, а затем верните ногу в исходное положение. Повторите 12 повторений, а затем поменяйте сторону; это один набор.
СВЯЗАННЫЕ: Дополнительные упражнения для ног для ягодиц, квадрицепсов и подколенных сухожилий
Все тело
1. Бёрпи
Встаньте на ширину плеч. Одним плавным движением опустите тело в присед (согнитесь в бедрах, как будто сидите на воображаемом стуле, удерживая грудь и верхнюю часть тела в вертикальном положении), положите руки на пол перед ногами и прыгните ногами назад, чтобы вы приземлиться в положение планки. Затем прыгните ногами туда, где они были рядом с руками, и совершите мощный прыжок прямо в воздух. Чтобы усложнить упражнение, добавьте отжимание перед прыжком с планки. Если вы новичок, встаньте после прыжка из планки (исключив прыжок в воздух в конце). В одном подходе 10 повторений.
2. Альпинисты
Начните с положения планки. Задействуйте корпус, слегка отрывая правую ногу от пола и поднося правое колено к центру груди. Верните правую ногу обратно в положение планки, когда вы меняете сторону, подтягивая левое колено к груди. Продолжайте переключаться вперед и назад в быстром темпе в течение 30 секунд; это один набор.
3. Медвежьи ползания
Начните с пола, поставив руки и колени на коврик, спина прямая, а запястья под плечами. Поднимите колени над полом примерно на дюйм, чтобы ваш вес поддерживался руками и пальцами ног. Одновременно шагните правой рукой и левой ногой вперед, оставаясь близко к полу. Затем переместите левую руку и правую ногу вперед. Повторяйте по всей длине коврика, а затем в обратном направлении (вверх и вниз по коврику — одно повторение), в идеале — 20 повторений; это один набор.
СВЯЗАННЫЕ: Лучшие упражнения для сжигания жира дома и в спортзале
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.
Горячая йога: риски и преимущества
Автор: Бекки Апхэм 9 декабря 2022 г. выполняться в домашних условиях без оборудования или с минимальным оборудованием. Идеально подходит для наращивания силы после…
от Jessica Migala 1 декабря 2022 г.
Pickleball: польза для здоровья, как начать, и как стать лучше
от Jessica Migala 23 ноября 2022
.7 и факты, которые нужно знать
Должны ли вы ходить пешком каждый божий день? Одна длинная прогулка лучше, чем несколько более коротких? И с какой скоростью нужно ходить?
Елена Баррера 22 ноября 2022 г.
Сколько упражнений мне нужно?
Автор: Барбара Робб 17 ноября 2022 г.